喜歡熬夜學習，白天無論在圖書館還是宿舍心都很散，一到晚上心就靜下來了，該怎麼改變？

本人大學狗。知道熬夜對身體不好而且會影響舍友，但是忍不住熬夜，而且的確晚上的效率高，很苦惱啊，該怎麼改變才好，急。以及伴有早上賴床的壞毛病，白天自制力低，但晚上學習卻能控制自己不分神。補充一點，以前在家的時候就很喜歡熬夜，而且老媽也屬於很能熬夜的……

我也是這種情況。但是我現在開始慢慢改。這可能是高中舊有的學習習慣還沒改過來。晚上睡眠一定要有保證，可以今天我12:00睡，明天我提前五分鐘這樣。然後關於寫作業，如果晚上精力很好，白天精神不濟可以在白天寫一些不用太費腦子思考的作業，晚上寫需要思考的。如果睡眠調整好了，慢慢就能轉過來。制定計劃的話，不要太多，也不要太早，頭天晚上睡覺之前制訂，第二天早上帶著然後一一實行，一天一天訂計劃。大概會幫你慢慢把習慣轉過來。

可以說你的作息習慣已經是在夜晚中了

想要改變的話可以漸漸過度到白天，慢慢的調理你的適應周期

其實作息規律正常的話，黑夜白天都無所謂的

這個比我好很多，我一心想玩手機，根本不想學習，改變的話就找個人一起學習，互相監督，或者不拿手機

一定要調整，你想啊，你就算熬夜學習，你一邊在抱著干一邊，可能學習的時間還沒有白天時間長，你白天學習的話，從白天到晚上可以學到12個小時，最多等你晚上學習根本學不到那麼多事兒，一個是效率第二時間的問題。最主要的還是對身體不好。

每個人的作息不一樣，可能對你來說，晚上是你的最佳學習時間。有可能源於晚上比較安靜，環境適合。

如果你在晚上頭腦比較清醒，那可以選擇在晚上進行腦力勞動型學習，如思考問題之類的。白天則可以解決一般的問題，不需要耗費太多腦力勞動的。

不用去管自己的作息和別人不一樣，因為有的人確實不一樣，他們可能在清晨時頭腦最為清醒，干起事情來很有精神。你只需要做到將自己的作息盡量合理，並且有規律一些就好。

如果硬是要改變的話，可能需要耗費很長時間。不過，我始終認為我們能做到認識自己，接納自己，才是最好的方式！不要把它當成困擾！

我與樓主相反，早上是我最集中注意的時間，並且前晚就準備好早上要做的事。

一、熱血：出門活動，可以破除睡意和疏通筋骨；

二、清凈：聽聽力和動腦（耳機：人少，所以音量小，保護耳朵；外放也可以），盡量非視覺的學習，不然一天用眼累；

三、暗示：早起激發了我一天生活的激情和動力。而且學習完可以回來順便吃個早飯或者早點出去吃飯！流口水

而我堅持早睡的方法：

活動量：適中，體力上比如上放學快走、休息時的拉筋活動；腦力上比如上課總結做題。

飲食：中午少主食或者午睡不超過25min，晚上七點之後不進食。

如果晚上實在是亢奮，就讓自己的身體累一點，出去慢跑一圈或者其他活動（適量），出些微汗，回來沖個澡按摩，躺在床上靜靜的回憶一天…zzzzz（並且保持足夠的睡眠）

我學習一般喜歡不超過白噪音的環境，經常會轉換場地，順便摸清了學校內部結構，大的圖書館有時候人多嘈雜，會換到小的，或者定個小包間。有時候去教室或者室外旮旯，物色過腳程之內價廉幽靜的小店，也去過附近其他學校內部轉悠。當時在宿舍區裡面還有學習區，可惜兩年後才知道。對了非高峰期食堂也可。

總結，了解自己的心理和身體，及時調整心態和方法。

願你能得償所願！

這個應該是作息習慣的問題吧 試試調整下心態，做一個一天的計劃表.早上早點起來可以去運動跑步然後按時吃早中午飯 約朋友一起去學習 晚上到點了就把書收起來 慢慢調整心態

我也是，好難調整，要下很大的決心和毅力