個人17歲，170從初三之後就沒怎麼長過，想長高，178或者175就好，不知道怎麼長高，真的求救大佬？

個人每天吃鈣片，喝牛奶，睡眠大約7個小時左右(學校要五點多起床)，由於高中住校，很少有空間和時間運動什麼的(時間很緊)，有什麼樣子的運動可以幫助到我么？

你這個年紀還有有機會長高的，很多人因為自己的個子矮而煩惱，以為這是由先天決定的，是自己沒有辦法改變的永恆。其實不是這樣的，身高確實受到父母基因的影響，但是跟後天的生活習慣與飲食習慣仍然有很大的關係。那麼我們需要怎麼做才能讓自己長得更高呢?下面我就來向大家介紹幾種能讓自己長高的方法。

那麼，在發育期間，要怎樣吃呢？

1、補充充足的骨骼發育營養素——鈣、鋅：

鈣是組成人體骨骼的主要原料。在兒童、青少年時期缺鈣、鋅會導致佝僂病、雞胸和X形腿或O形腿，長不高。鈣質一般可以在肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆中獲得；。

2、骨骼發育營養另一重要元素——維生素D：

這個很多人都不清楚，總是一味的補鈣卻不知道鈣的吸收與否取缺於身體內是否含有維生素D，如果沒有維生素D的話，單純補鈣是不能被人體吸收的，含有大量維生素D的食物有魚肝油，深海魚類，動物肝臟。

3、除了飲食上要注意以外，適當的運動也是保證長高高的決定因素之一；

能夠促進骨骼發育，有利於長高的運動有：慢跑、跳繩、跳舞、跳遠、羽毛球、排球、籃球、伸展體操、摸高、芭蕾；具體要看自己的興趣選擇

如果有想長高的朋友可以看我資料加我詳細了解，教你更多更好健康長高的方法

---

先看骨骺線有沒有閉合（應該是沒有）

沒有閉合 就注意營養 多吃蛋白質 然後多一些跳躍的運動（跳繩，籃球）啥的，還有文章說懸垂也對長高有幫助

如果閉合 就只能拉伸脊柱 矯正體態來長高了（幅度有限）

有時間可以看看這方面文獻，系統的學一下

---

不清楚 高一那年長了6厘米 後來沒怎麼長過 目前裸高190

---

不好意思，我也是漲殘的那個。現在即將18身高大約170。

---

知乎里搜索關鍵字長高，會有一大堆教你長高的。17歲不用說，肯定還能長。放心。每天入睡前默念我要長高，我要長高，我要長高。

---

我凈身高179 也沒有天天喝牛奶 鍛煉啊 什麼長高的 不過天天保持喝牛奶 應該可以 我一個室友 高二還是165左右 高三就突然長高175 應該這樣吧 反正還是看個人體質 慢慢來嘛

---

請問你現在多高了 我初三畢業170現在高二172不知道還長不長

---

推薦閱讀：