身體的小肌群，你有哪些訓練方法？

10-04

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我之前找了私教制定了一個健身計劃，可以分享。

一個意思天為一個周期，一周可休息一到兩天的訓練。

我是一個月見效，各位可以拿去試試。

我想知道你所謂的小肌肉群是那些？要不然那麼多我怎麼回答？

事肩袖肌肉群還是髖關節肌肉群還是哪裡…

你不說我也沒法回答

瀉藥，

一些功能性訓練可以吧。。。

我也溫習一下。。。

我先佔座，回頭聊

謝邀！小肌群的訓練，我認為還是得先由小重量，多次數來進行。如此先反覆

謝邀

我的訓練計劃是這樣的，胸+三頭，背+二頭，三角肌較弱，因此單獨練，腿。

關於小肌肉群我推薦使用一組可以在15個左右的重量，這樣在保證動作標準的前提下給予肌肉足夠的刺激。