哪部分的肌肉好練？
我是健身小白，求大神告知，謝謝了。
其實都不好練
但相對每個人 身上都會有對於自己來說好練一點的位置
比如我自己 我的手臂 小腿 斜方肌 最好練
很多人胸肌好練 我的胸肌出效果很慢
按醫學生物學來理論，肌肉只要在適當的生理性撕裂情況下，營養的補給，充足的休息時間，通常都好練。
給你的建議一：大肌肉群比小肌肉群好練，因為大肌肉群肌纖維更容易去調動，細節方面更少，技術性的動作接觸少，如：胸，腿。細節肌肉少，好練。
給你的建議二：小肌肉群細節問題專業問題以及動作涉及太多，所以為什麼前期叫健身小白接觸大肌肉群的原因就在這兒，一件事都是由淺到深，逐步深入的，先打好基礎關，問題就會逐漸簡單化，容易化。
給你的建議三：空餘時間去學習，書籍，網課都行。主要接觸關於健身的，肌肉學，肌肉解剖學，運動學，營養學，運動營養學，PNF拉伸，瑜伽，等等知識都可以學習，方便學以致用。
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腿胸出效果快
背部肌肉好練，因為這塊肌肉平時很難用到，絕大部分人，包括體力勞動者的背部都很弱，。背部肌肉群用自重就能有很好的訓練效果，但是背部發力感又是最難找的。
肱二頭肌練起來比較順手，生活中這塊肌肉用的比較多，出效果也快，但是這塊肌肉對運動表現的提升很小。
含有紅肌纖維比較多的肌肉很容易練出體積。臀肌、股四頭肌、肱二頭、三頭肌、胸肌都比較好練出體積，而且初期訓練效果就會很好。
這是昨天推薦我一個新手朋友健身的內容：上肢做俯卧撐，可以兼顧到二頭三頭胸肌，為了保證軀幹矢狀面平衡再加一個單側划船；腹部做卷腹和側卷腹；下肢的話只練臀部和股四頭肌，分別為基礎臀橋和靠牆靜蹲。
增肌的訓練有個原則：一個動作你做6~12個可以力竭的話，是增肌最好的數量。
訓練時覺得上斜方肌、腰部酸脹的話一般是代償了，這時候可以再和我溝通。
補充：1.訓練哪塊肌肉怎樣感覺你是訓練對了呢？訓練哪塊肌肉哪塊肌肉酸就說明你訓練對了。
2.記得拉伸
沒有一塊肌肉更好練，只能說每個人天賦不同，每個人每個部位的發力感受都不一樣。所以訓練就是正常的胸背腿肩手臂每一塊肌群練就好系統訓練一段時間之後你就會發現有一塊肌群比別的肌群比就要強一點，那就是你的天賦也就是所說的是你比較好練的肌肉
大腿，胸，背
個人認為胸肌吧
大肌肉群相對好練點
不是大神，只是從運動解刨學的角度講，人體大肌肉群的肌肉比較容易看出訓練效果。
比如胸部，背部，腿部。都是人體的大肌肉群，如果是男性的話胸部，肩部，背部，手臂，天生體脂覆蓋率低，有一定的訓練就可以看出肌肉線條。
也是很多人比較喜歡練的原因，聯繫全身綜合聯繫，不要有肌肉偏差。
不然會對後續的訓練造成影響
一般剛開始健身的新手都比較難找到背部的發力。如果單純問的是練哪裡更能直觀感受到充血感部位是腿、胸、手臂是比較直觀的
建議新手先從器械開始學習讓身體逐漸具備基礎力量、運動知識後過渡到自由力量的杠鈴啞鈴訓練
新手最好全身性訓練，盡量不要單獨偏好某一部位，避免出現肌肉發展不平衡，長期會影響到肌肉功能不協調（ps：長期以胸部訓練為主忽略背部的拮抗肌訓練易導致駝背、圓肩、頭前引等體態問題）
小白福利期，別挑食！乖乖地練五分化！
大腿，
好練怎麼定義呢？
容易變大？發力感好找？恢復快能多練幾次？
真的是小白的話，好好打基礎吧…倒也是不太建議上來就五分化，可以三分化訓練，推拉腿，這樣一周一個部位基本上能練到兩次。
腿，胸，二頭肌
不是大神，這個看天賦吧，我是胸腿比較好練一些，可能跟以前喜歡跑步踢足球有關係，背就很難，手臂更難，腹就沒敢想過，努力慢慢練吧，別著急
最近練腹，太難了。
Pc肌？
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