為什麼我跑2公里就跑不動了？

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性別男，年齡26歲，體重140，身高173cm，前段時間老婆加入了一個跑步的群，每天晚上都去跑步。她覺得鍛煉一下身體挺好的，再加上我太宅了，就拉著我一起跑步。可是我第一天跑步，只跑了1公里就累的站都站不住，肺像一個破風箱一樣狂喘。最後幾百米完全是考意志力在硬抗。之後每天堅持跑，跑了一周多時間，我的極限就是2公里，而且跑的超級慢，2公里要跑15到20分鐘時間。每次跑完都大量出汗，上衣褲子全濕。不知道的人還以為我跑了一個馬拉松呢。為什麼我這麼弱？是不是身體上有什麼隱性的疾病？

首先，不要怕慢。慢沒有關係也不丟人。

其次，注意調整呼吸。呼吸是你的節奏，在你可控的節奏下調整步伐。

以最好的狀態慢慢跑一公里，停下來走一走緩一下，再繼續跑一公里。

然後要做的就是堅持

不要放棄

你應該從自己基礎開始循序漸進，先看看自己跑多少不喘，然後慢慢加，哪有平時不鍛煉上來跑兩千米的！心臟會出問題！

另外適當做一點下蹲和仰卧起坐練習，增強肌肉，

跑步要愉快。別讓跑步成為負擔

我自己跑步是前面一公里比較難後面是越跑越輕鬆我每天跑半個小時四公里女生可能是要堅持吧

缺乏鍛煉啊，激身網上面有關於健身方面的心得。有時間可以去瀏覽一下，可能有適合你的鍛煉方法。多跑跑就好了，心急吃不了熱豆腐。

逐漸加強，跑上一個月後，你就會發現大汗淋漓的狀況明顯減少了，耐力也會慢慢增強。