老是心情不好怎麼辦 還愛胡思亂想 情緒崩了？

---

心情不好，胡思亂想，是次發的產物，是因為心理的需要沒有被滿足。也就是，一個人先有心理需要不被滿足，才會有情緒的困擾。

舉例，小茹說：「老師誇獎了7,8個人，都沒有誇獎我。」——小茹的感覺里，老師誇獎別人，沒有誇獎自己，自己是不是被老師忽視或否定了？——願望：希望自己也被老師認可。

這樣的工作，會讓一個人更了解自己的潛意識，進而有能力安撫自己，平靜下來。

具體做法：

1 找感覺，是被指責的感覺，被忽視的感覺，內疚的感覺還是別的。

2 抓住頭腦中一閃而過的念頭，想法，比如小茹的腦袋就飄過一句話「老師誇了那麼多人，都沒有我，他就是在否定我」，然後可以理性分析：老師有沒有用語言或行為否定我？也就是，潛意識會掉進情感的坑，我們可以抓住潛意識的運作模式，進行理性加工。

3 讓大腦放空，看會怎麼胡思亂想，這叫「自由聯想」，是通往潛意識的途徑之一。（通往潛意識有3種方式：A自由聯想 B口誤筆誤 C 夢）

心理諮詢到底有效果嗎？?

www.zhihu.com迴避型人格的特徵有哪些?這種人格帶有抑鬱症嗎？?

www.zhihu.com

---

想成長自己，你可以預約個體諮詢，也可以加入我的心理社群：

微信：dmyxinli

---

世間治癒的是願意自渡的人。充實自己的時間，沒有人可以幫你，唯有自己與自己和解。

---

是從什麼時候開始老是心情不好的呢？那時候發生了什麼事嗎？可能那件事情對你有比較大的影響。

心情不好的時候，允許自己每天和壞心情相處，每天專門拿一個時間（例如30分鐘）出來釋放壞情緒，時間到了以後就去做該做的事情。

當壞情緒得到釋放後，好心情會逐漸回來

我這幾天發布了幾篇關於「情緒」的文章，您可以看看，去了解一下情緒

---

多讀書，多運動。有一句話說得好，健身和讀書必須有一個在路上。 讀書可以和好多人對話，可以看到別人的生活與內心，對於提升自己的認知非常有用。 運動可以讓身體和心理興奮起來，時時們保持清醒的頭腦，減少壓力。

---

謝邀。

愛胡思亂想，又敏感，就會總是想著想著就情緒崩潰吧。細膩有敏感是您的優點哦！

您可以試著豐富自己的生活，做好時間規劃。看看書，電影，多運動等等。夜晚不要熬夜，不要聽歌，不要做一些讓自己情緒不好的事情。早早睡！

放下一些不好的，尷尬的，做一個大心臟的人。加油，陌生人！

??? ??? ?? ???????? ?? ????????, ???? ????????? ??? ????? ?????.

---

推薦閱讀：