請問你們都是怎樣消化自己的的壞情緒的？
感覺自己很喪，和朋友抱怨又怕朋友煩，也不喜歡朋友和自己無休止地抱怨，你們都是怎麼消化自己的壞情緒的呢？可以分享一下嗎？
年齡越大越不想給朋友傳遞負能量，但是自己悶著真的會生病，我自己的方法是先聽歌舒緩下，自己走走路，要是有心情的話可以去安靜的酒吧自己喝兩杯（當然只是微醺），睡個覺，一般就ok了；還緩解不了我就去健身房了（除了跑步還可以上單車課之類的），汗水真的可以帶走一部分煩惱。當然，前期這些行動只是為了讓自己的情緒好轉一些，真正解決的辦法還是自己得看開，生活那麼難，沒什麼過不去的坎，無非是自己身上的傷口多或少，深或淺，人生肯定有孤獨的時候，扛過去就好了，加油。
吃藥。
不過大多數我是選擇自己挨著 關在房間里 什麼都不想 情緒上來的時候就想辦法轉移注意力 說來可笑 這感覺很像是給自己做了一台手術的過程 沒有麻藥 自己開膛剖腹 在極限疼痛中把自己那部分壞掉的情緒給取出來 過程極為漫長
當然也可能會像我一樣 手術失敗 任其在體內瘋狂蔓延生長 最後不得不靠吃藥來逼自己就範 很是煎熬
不過你或許能嘗試一下把自己丟到人海之中 你能感受到的一切 至少與他們是一樣的
建議多看書。
壞情緒有時候是莫名其妙發生的。這個時候很難通過找個人聊天傾訴解決。往往是有幾件不同的事情糾纏在一起，讓人煩亂，解不開，或者是難以取捨，做不了決定。這時候需要引入一點理性來解決感性的麻煩。譬如說畫一個坐標，xy軸是衡量指標，確定收穫和損失，不斷追問為什麼。最常見的麻煩一個是金錢，一個是感情，金錢和感情糾纏不清是最大的麻煩，哈哈，婚姻就是這種喜聞樂見的麻煩之一了。確定好自己最想要的，其他的不要貪心，沒有損失往往得不到一個結果。做了決定之後，所有的損失就都認下了。難以判斷損失究竟有多大的話，就聽天由命算了。承受不起的話別選這個方案，總有一扇窗的是不是？貪婪是壞情緒的導火索。
一般性的普通壞情緒，解決方案有：找朋友倒情緒垃圾；購物；大吃一頓；關在屋裡，音樂放大聲；找沒人地方暴吼；找很多人大聲唱K；悶頭睡覺；整理房間到一塵不染，丟一堆東西出門；爆擊枕頭；跑步，還不行就去越野跑，嘿嘿嘿，下著雨跑也不錯。
中等程度壞情緒：一個人默默地喝一通酒，慢慢想辦法。
難以控制的壞情緒：1 心理醫生疏導； 2 鎮靜藥物（要有醫生診斷開方）
終極方案：人生不如意十之八九，誰都他媽的差不多。眾生平等，活在世間就是苦樂參雜的。沒見過苦難的，也感受不到甜蜜。over
原來自己也有這麼一段時間，心情很喪但是不想表現怕給其他人添麻煩，最近身邊也有人和我當時的想法一樣，我就說說自己是怎麼解決的吧，希望對你有幫助。
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講真情緒憋在心裡真的是一件比死還痛苦的事，就像大病時候的癥狀讓你忍不住想要求死也不願意再遭受小病症的折磨了，但是精神層面的往往更麻煩而且具有複發性，試著把注意力轉移雖然能緩解但是還是不能從根源上解決問題，一旦碰到相同的人或事還是會讓你立馬心情變糟，由壞心情引起的壓力可以宣洩，心中只要充滿信念事情總會熬過去，關於宣洩有人用體育運動，有人聽歌，有人進行繪畫創作，但是也有一些極端例子，比如自殘，吸毒，傷害他人。前者是有效的宣洩方式，但是後者並不能起到作用，只是自以為的所謂宣洩，進一步很像家暴的另一種形式——以身體疼痛來獲得快感，但這些卻到最後導致壓力疊加，如果身邊有值得信賴的親人或朋友，傾訴不失為一個好的解決辦法，並且有一定的解決根源問題意義，如果想要傾訴卻沒有傾訴對象，可以以日記備忘錄形式，或是現在流行的傾訴向APP宣洩情緒，希望你能早日走出自己的壞情緒
以前是跟別人傾訴，有人問就和盤托出所有的委屈，邊哭邊說，生怕自己漏掉了什麼。
後來發現，除了個別親人朋友，其他人都是抱著獵奇的心態去窺探的生活，不僅不能感同身受，甚至會在日後拿捏你的痛處。
所以，我又撿起了寫日記的習慣。不過很多時候都是寫完了就處理掉。壞情緒也能跟著走一大半。
我壞情緒上來的時候，我就把我宿舍個人的東西重新整理一遍，收納，擺放什麼的。一遍收拾一遍放歌。或者找一堆衣服出來一件一件的洗，再或者就是打掃宿舍衛生，這差不多干一件事下來需要兩到三個小時左右，我內心也差不多平復了，就算是壞心情看見自己整潔的桌面，乾淨的宿舍，也會覺得舒服，心情沒那麼壞了。
再或者就是自己出去轉轉，接觸接觸大自然，感受萬物生長，看看一片生機勃勃的樣子，似乎這個世界上沒有什麼不能過不去的事情了。
第一次回答問題，其實我是一個很喪的人，以前總是沒心沒肺的傻笑，可能是那時候笑多了，也可能是一些經歷，也可能是畢業後感受到了壓力和孤獨，自己的壞情緒總是無時無刻的出現。我喜歡和人去說，去訴苦，去溝通，把自己心裡的難受和壓抑去抒發出來，喜歡有人陪著，哪怕沒有話說，也能讓自己有個安慰。還有就是轉移注意力。通過打遊戲也好，看視頻也好，把自己的精力用到別的地方，再就是一個人安靜的呆著，胡思亂想，想多了，就會睡著了。
或許可以從別的地方找到樂趣
不斷發現新樂趣才是處理消極情緒的辦法
情緒不好的時候，會做個排查，是什麼讓我心情不好？如果工作沒做完，會儘快完成這項工作。如果是生活上的事，不和自己較勁，壞情緒會影響自己的健康。偶爾也會和朋友傾訴，但是也是在傾訴後快速離開壞情緒。
我也是最近這段時間失戀，情緒很不好，但是自己知道情緒不能傳染給別人，我是培養其他興趣愛好來轉移注意力，比如學習吉他，所以自己從來都不懂，比如騎機車到處看風景。但是晚上或者無聊的時候自己又會想起來，其實我知道我這樣也只是逃避問題，自己不敢去面對。道理大家都懂，但是真正能做到的又有幾個。
當然是吃好吃的鴨！
當年的我 因為老師對我不好，一氣之下買了個全家桶還吃完了…真的爽…（現在的我真吃不下 以前可能壓力也大 能吃）後來怎麼都不記得為什麼心情不好 什麼都不記得了 只記得那個香噴噴的全家桶:D
先跑步 健身
再一個人找好朋友傾訴或者寫日記、備忘錄
在出去買買買 在買的過程中真的很爽啊
然後最後給自己來一頓好的！
根本就是絕對不能虧待自己。首先愛自己做起嘛。
呆著
看電影，各種電影，尤其是超級現實的類型或者無限感動的類型，看個5部6部，伴隨著劇情沈浸在雙層的情緒里，大聲的咒罵或者哭泣，然後累了，睡一覺就好
聽音樂，音樂使人輕鬆愉悅，看音樂MV也可以，能感受不一樣的壯麗山河！
我的回答可能很喪 希望你可以聽 但不要學
我是一個很敏感很敏感的人 別人一點點變化自己就能想好多 對啊 敏感的人可能活的真的比普通人累吧 一般這種時候就是聽歌然後睡一覺 我耳機一般都是開到最大聲 不講話不交流不溝通 睡一覺起來覺得其實也沒什麼大不了的 都過去了。
遇到很難受很難受自己無法消化的情緒的話 就約上宿舍的某個好友 還好我們不謀而合 三觀相同 每次不用多說什麼 陪我走走吧 然後到操場去 喝上兩瓶酒 抽上幾支煙 打上幾把遊戲 一般也就過去了。我很慶幸遇見了她 把酒言歡 我有痛快過
再者就是真的喪到想去死的時候吧 會不吃飯 不說話 不聽勸 行屍走肉的 一般這種時候真的算是破繭吧 真的很痛 很想哭 但是痛到極致是哭不出來的 唯一能做的 就是自殘 這是我希望你最不要學的事情 因為我從小學開始 就用刀片划過手臂 我承受能力還是比較強的 記得因為這件事還被老師叫出去過談心 也收穫了一大批模仿者 哈哈哈 後來因為初中軍訓晒傷然後淡化了疤 不知悔改 現在手臂上細看還是有密密麻麻的傷痕 可能手痛了 心就不痛了
現在回想起來那段時間 我想我會做的 也是告訴當時的自己 「我理解你現在所有的陰晴不定和喜怒無常 我知道這是一段很難度過的時光 我知道你已經儘力了 你已經很棒了 那些在別人看來舉足輕重的小事而造成的委屈誤解 我能懂 我愛你。」用擁抱和過去和解 我想我會原諒自己吧 另外 希望答主永遠不要因為合群而合群 因為想要安慰而去討好別人 把最難的時光熬過了 你會發現你所經歷的 一定不會是毫無意義的 並且生活中的很多美好 從來不是等你準備好了才出現 的 要好好生活噢 我們都要加油 ( ???? ? ???? )
關於這個問題啦，前幾天學校剛剛舉辦一個辯論賽就是關於情緒應該壓抑還是表達。
我認為自我消化自己的情緒，也就是對自己的一種表達。
有時間的話，你可以去看看山，看看水，對著山大聲喊出你的煩惱。（千萬別在家喊，之前聽過一個笑話，如果你在半夜12:00對著鏡子大喊一聲，會發生什麼呢？你媽會出來錘你。）去跑跑步，聽一聽新的音樂。
有一次遇到一些事，然後去了雲南的玉龍雪山，心情壓抑的我坐在開向玉龍雪山的大巴車上，眼睛望著窗外那連綿起伏的雪山。那片烏雲，蓋住了那座高山。本該自由灑下的陽光都彷彿被那團陰沉的烏雲吞噬了，有可能心情是灰色的，整個天空都會變成灰色吧。
在那高高的山上你攀登的過程中，一路上呼吸就像那低落的心情一樣一圈一圈地蔓延開來，越發急促。那種無法管理自己呼吸節奏的無力感，就像無法管理自己的心情一樣。於是，我停了下來沒有再向前的勇氣。可是吧，忽然感受到穿過山的這一陣涼風，清風拂面而過，吹起了我的髮絲，吹動了天上的烏雲，吹走了心中的陰霾。我看到了縷縷金光，穿雲破霧，傾瀉而下，灑在身上，暖暖的…
大自然賦予心靈的能量，原來是那麼的強大。
山再高，往上攀，總能登頂，路再長，走下去，定能到達。
如果實在是只有碎片時間，那就看書，記日記吧。以我自己來說，《佛系，如何成為一個快樂的人》這本書真的可以給人帶來對於煩惱，接受，理解，存在，人際關係的一些自我的思考，理解。
還有《活著》《目送》《一切都是最好的安排》等等
實在不行，錘錘枕頭，打打拳擊 ,出去慢跑或者換個髮型，換個發色，改變一下自己。
千萬千萬要，相信自己，保護好自己。
我們只需要把一切交給時間即可。
路漫漫其修遠兮…
共勉
萌新知乎第一答，見諒
我一般就是有什麼不舒服的就會跟朋友吐槽出來，因為大家都是相互這樣。有什麼工作生活不安逸的地方就吐槽出來。說出來會好很多。
你的壞情緒來自哪裡？是否真的不能解決又必須面對？不面對會如何？
舉個例子：我受家庭的影響非常大，前些年一直忍著，覺得逃離不開。一度認為人生無望。後來又委屈於父母不懂自己的委屈還不停的造作。再後來，家裡的電話來了我就開始有生理反應：渾身發熱，胃裡痙攣。然後我拉黑了家人。然後我又內疚到噁心。
憋到上周，我尋求了一個心理老師的幫助。她問我：家裡的事情影響那麼大 ，你能切斷嗎？切斷會有什麼影響嗎？不理他們，他們能不能養活自己？怕他們找到你，那你換個地方住或者生活？失去工作你去 打掃衛生都能養活自己。你，到底在怕什麼？
我好像沒什麼可怕的了。沒什麼可喪的了。
所以，我的壞情緒，我自己調節。或者找專業人士調節。但是，一定要找專業的。不要找那些只會問你為什麼的人，還美其名曰是為了讓你把心理的不痛快釋放出來。這會讓你更加覺得：無路可逃。
飯後一個人去散散步，或者是去旅遊，選一個人少的風景地區，我個人比較喜歡去大山上，可以放空自我。
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