每天熬夜到凌晨三點，會猝死嗎？

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瀉藥

在疫情期間因為工作停擺，所以開始了自己的熬夜之旅。熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。不過就在這短短的幾個月，我發現了身體上的變化。

1.我基本上都是4點睡，個別熬到早上6點甚至七點。第一個變化是，視力嚴重下降，因為熬夜玩手機看劇玩遊戲讓自己的眼睛遭受了超長時間的折磨。眼睛淚水分泌異常，可能患上了眼乾症。非常難受。另外，外觀變化，眼睛眼角向下，睜不開，顯得很沒有精神。

2.皮膚，皮膚蠟黃，毛孔粗大。膚色變化肉眼可以看見。

3.肥胖，因為熬夜導致睡眠不足，總是白天補覺，導致吃飯規律被完全打亂。暴飲暴食，要麼不吃不喝。雖然我目前腸胃沒事，但也是因為小時候底子好，父母管的嚴。爸爸是特級廚師營養師，吃的均衡，葷素搭配合理。如果長期以往，估計也會麻煩。

4.脫髮。我是屬於頭髮堅硬和濃密的類型，基本上不會怎麼操心。自從熬夜兩個月以後，每次洗頭，滿手都是頭髮，每天50根以上的掉，屬於無差別，不是斑禿之類。很恐怖！頭皮開始癢，頭屑變得很多。你能想像頭髮簡單抖一下，桌子上就有三根頭髮。只要一洗頭，地漏上就一層頭髮鋪滿。一吹頭髮，滿牆粘的頭髮。不說了，我去醫院了…

5.別說猝死了，上面這些還不夠你恐怖嗎？我覺得再這樣下去猝死也不遠了……

明天去醫院，等回來再更

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瀉藥（篇幅較長，為了自己的健康建議看完）

短暫的幾次熬夜可能只是加重你的黑眼圈，如果好好補覺，還能可以恢復元氣，正常努力生（熬）活（夜）。

但如果長期熬夜沒有補覺習慣的人，可能會感到心跳過快，兩眼發黑，這種反應往往是因為睡眠不足引起了血壓升高，給心臟帶來了更多的負擔。

大部分猝死的人發病前都有過連續奮戰n天不合眼（雞血狀態）、過度疲勞的經歷，熬夜對心臟的傷害巨大。

猝死一般分為心源性和非心源性的猝死兩類，絕大部分都是心源性的。所謂心源性，就是說發病和心臟有關係，是心臟出了毛病，一般心源性猝死都是心肌梗死或是惡性心律失常導致的。

當人長期睡眠不足時，人體會長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，這時很有可能會引發心源性猝死。

猝死前身體會出現一種或幾種癥狀預警，例如頭暈，頭痛、心慌、氣短等，而猝死的人大多沒把這些當回事兒。

成年人的睡眠在6.5小時～7.4小時之間死亡率最低，而如果睡眠時間少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率會明顯增高！

總的來說，經常熬夜的人一定要有補覺的習慣，熬夜對心臟的傷害最大，一定要留意自己心臟的細微變化，如果出現了不適癥狀一定要停止一切活動並馬上就醫

所以，知道自己熬夜的下限在哪了吧？

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1.心源性猝死

熬夜之後

你會不會心慌氣促

甚至有瀕死的感覺

這是因為，睡眠不足導致血壓升高，心臟負擔加重。交感神經過度興奮，導致心跳加速，引起室性心動過速，心室顫動和心源性猝死。

2.超重、肥胖

好多女孩子吃塊蛋糕小心翼翼

喝口可樂還得做做心裡工作

沒想到吧，節食節到睡不著

睡不著就長胖

其實人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。

3.增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降

內分泌紊亂

機體的新陳代謝失調

免疫因子的生成減少

使人體長期疲勞，精神

易感冒，易過敏

此時，各種疾病乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。

4.肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯

因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。

5.皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚

皮膚暗、無光澤、黑色素沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺

導致皮膚的彈性變差，人的衰老加快

就算用最貴的眼霜熬最晚的夜，依然無用

6.記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮。整夜857都不是問題。可到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。

7.腸胃功能紊亂

長期熬夜導致胃腸道得不到充分休息

影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

「小豬」 ?一個平平無奇的時間管理(熬夜)小天才?

mp.weixin.qq.com

知潤健康 全網同名

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但是長期熬夜並不是什麼好事情。咱們國家每年猝死的人有數十萬，而長期熬夜往往都是猝死的前兆。現在熬夜帶給我們的享受，以後會以加倍的痛苦還給我們。

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說實話，會不會猝死，

很大程度上看命。

有些人精力旺盛，天天熬夜，事業有成。

有些人，玩遊戲，稍微熬夜一下就掛了。

有些人天天早睡早起，不小心也掛了。

命除了基因遺傳，也有偶然命數。

所以偷偷慫恿你的親朋好友去學習急救技能。

然後你猝死就可以救你，有沒有道理。

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