怎麼晚上跑步皮膚變差了？

以前晚上不運動的時候，皮膚還可以，現在晚上天天跑三公里，皮膚卻越來越粗糙了，尤其是臉上的，這是為什麼呢？

謝邀。首先天天跑三公里這個，我個人不太建議。跑步是很流行但不代表適合所有人。隔天跑，另外的日子做肌肉訓練（時間長度可以跟跑步的相同），這樣更加合理。另外請多拉伸！

有的人說早點起床晨跑更好，理論上是對的，當然要實行並堅持不容易。說的這些關皮膚變差什麼事？看起來沒有，其實有微妙關係。

首先晚上我們的皮膚通常已經累積了很多污垢和油分，加上運動，如果沒有特意去清潔的話，更容易使皮膚「呼吸不了」。另一點就是有沒有補充足夠的水分和其他營養，以及睡眠是否有受影響（有些人晚上運動後睡得更好，但也有反而睡眠質量下降的）。

留意一下粗糙的同時是偏干還是偏油呢，有沒有黑頭和痘痘呢？請記住運動後除了洗澡，洗臉也很重要的 （用什麼品牌的潔面乳這些我就不懂了，而且每個人皮膚性質都不同）。有些女生甚至帶著妝去運動也是對皮膚不好的。你看那些看起來保養得很不錯的女星都是素顏做運動的（我第一時間想到鄭秀文） 。

影響皮膚的因素有很多，睡眠、飲食、護膚品甚至是季節變換等對皮膚的影響都要比運動大得多。所以不要急著下結論，跑步表示這鍋咱不背。你可以從這些層面審視一下，比如最近睡眠怎麼樣？有沒有熬夜？飲食上有沒有吃油炸食品或者過多的甜食？有沒有換護膚品之類的。還有就是可以找幾個朋友看看，要知道有時候自己得出的結論未必是事實。

運動尤其是像跑步這樣的有氧運動是對皮膚有好處的，能夠加速血液的微循環，血液循環加速能增加皮膚養分的交換，從而讓皮膚更有彈性、光澤。我自己就有這樣的感受，之前是早上跑步，現在天氣熱了，怕曬，最近晚上也有時間，就把時間改到晚上了。不過一般不建議睡覺前兩個小時運動，會影響睡眠。個人覺得晚上跑跟早上沒什麼區別，每次跑過之後大汗淋漓，洗過臉之後自己會覺得皮膚更好了，家裡的豬隊友也是這麼評價的。

我也覺得

我覺得導致我皮膚變差的原因是：風太大

在學校的時候，每次跑完步都感覺自己變醜了，這大晚上的風太大了，每次跑完皮膚都特別乾和緊繃。尤其秋天。

後來我就在學校附近辦了健身卡，在室內跑了。

事實證明我是

對的。

動作有時。內經雲，日暮勿擾乎筋骨。

皮膚好壞跟膚質以及環境、用護膚品情況、代謝等多方面有關。運動只是占其中一個方面可以促進新陳代謝血液循環，想要皮膚更健康得綜合評估

你是不是運動的時候不卸妝啊

很多方面的原因吧，也可能是個人差異不同吧。我是沒晚除了下雨或是例假不跑步外，都在小區裡面小跑一會兒的，差不多半小時，堅持了差不多1年了，每次跑步之前會先洗臉（我是女生會偶爾化個妝或是塗防晒的），在外面大家幾乎都還誇下皮膚底子好