老是困是什麼原因？
提供一個思路：
1，睡眠方面。
睡太多或者太少都不行，睡1.5的整數倍，6小時或者7.5小時。
提高深度睡眠時間，不要在深度睡眠里醒來。
2，別吃太飽。別吃太多碳水。
碳水吃多了，血糖上升了容易困。
早上吃包子饅頭豆漿稀飯，都是澱粉，吃完半小時就暈暈沉沉了。
中午吃完一大碗飯，吃完又暈暈沉沉了。
1、睡眠時間短、睡眠質量差 很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏 如果你的作息時間很正常，卻依然嗜睡，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。
3、發作性睡病 這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱 生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。
5、其他 老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
關注點在，睡醒的那一刻。
是不是精神飽滿的，心理也感覺愉悅的？
如果睡醒的一刻，是腦袋暈沉。
並且長期都是如此，那麼請填表
填了表，就去耳鼻喉看醫生。
很簡單的。
如果被有憂鬱症啊 焦慮症啊。
請一定排除沒睡眠障礙。
美國ncbi 記錄，根據不同醫生記錄睡眠障礙患者，從40％到100％存在精神上面的困擾。
是不是血液循環緩慢粘 稠原因，要不去醫院檢查一下吧。
另外一種可能是睡眠質量不好，看似時間很長但深度睡眠幾乎沒有，
再一個是濕氣重也是一個原因。
老是困，3個理由，於我。
1，確實睡眠不足。中午補一覺會很有效，實在補不了就只能靠咖啡和茶了。
2，身體不好，虛弱，這種時候不止犯困，還會有抽筋，眼皮子跳，反覆感冒等等問題，解決辦法是鍛煉身體，每天快步走30分鐘或者慢跑30分鐘或者做操，都有效果。
3，季節，真的是有特別愛睏的季節，可以找找自己的規律。當然不會是春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月~~~
這三點是站在身體健康的條件上，疾病的另說，比如頸椎壓迫神經，腦供血不足等等問題的還是及時就醫。
說不定是因為沒好好吃早餐導致的，早餐質量能決定一天的血糖水平，血糖水平低就容易犯困。可以參考下我的早餐嘗試從早餐開始改變。以蛋白質為主試試。
首先困是精力不足，頭天睡眠不足是情況之一。
另外在睡眠充足的情況下還覺得困，那是臟腑出問題了。
7～9 胃
9～11 脾
13～15 小腸
15～17 膀胱
晚上睡覺是正常的，如果說白天也總是想睡覺，有可能是身體出現了一些不好的因素，應該及時保養，白天總是想睡覺是什麼原因？或許和這些因素有關，不妨了解
1.環境因素
一年有四季，每一季的溫度和環境是不一樣的，又人說「春困夏乏秋盹冬眠」，季節的變化，周圍的環境溫度也都在發生變化，身體為了適應這樣的變化，也容易出現睏乏、想睡覺的感覺。再加上一些環境的因素，如果一個人長期處在溫暖的環境里，或者是所處的環境，空氣循環不流暢的話，這些都有可能引起人們疲倦，然後白天老想睡覺，長期如此，身體的免疫力會有所下降，這樣對身體的健康百害而無一力。
2.身體內缺少色氨酸
如果一個人的體內缺少色氨酸這種物質，就會引起睡眠質量差，白天犯困想睡覺等現象。因此，對於睡眠質量不好的人，適量的補充色氨酸對輔助促進睡眠有很好的效果。可以通過飲食上的一些調理，多吃一些富含色氨酸的食物，比如小米、南瓜子仁、豆腐皮、黑芝麻等等，因為色氨酸在人體內代謝後會生成5—羥色胺，可以有效的抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦。而且5—羥色胺這種物質在進入到人體內，會進一步轉化生成褪黑素，能起到鎮靜和誘發睡眠作用，可以幫助我們有效的進入睡眠狀態。
3.晚上睡眠時間少了
現在很多人被稱為了「夜貓子」，意思這些人晚上活動，不睡覺，經常玩手機電腦到半夜或夜生活比較豐富，嚴重的睡眠不足，導致第二天自然是昏昏欲睡，老是想睡覺。長時間如此，有可能會感到身心疲憊，容易出現頭暈目眩的癥狀，如果不注重調整，就會產生惡性循環，打亂內分泌系統和自律系統等，很容易導致神經衰弱、失眠的現象出現，嚴重影響身體健康。
如果經常出現這種白天想睡覺的現象，就要及時的去調整自己的環境，或者作息規律，也可以通過以下的一些方法來幫助調整。
①積極鍛煉身體，適量運動量鍛煉身體增強體質。
②多吃對於睡眠有利的食物，比如在睡前吃點蜂蜜、牛奶、燕麥、杏仁、桑葚等等。
③晚上可以用熱水多泡腳，泡完腳之後，雙腳互相搓腳心，有效的輔助睡眠。
④要放鬆心態，不要給自己太大壓力，安排好作息時間，盡量不要熬夜。
如果是出現了總想睡覺的癥狀，可以見於多種原因引起，這種情況可以是一種神經衰弱的表現，主要是由於平時的睡眠質量比較差，或者是由於精神壓力過大等因素引起，會出現精神不振，昏昏欲睡的癥狀，需要注意平時調整自己的作息習慣，學會釋放自己的心理壓力，
睡眠不足。
睡眠不足或者睡眠質量不高或者身體由於健康原因處於易困狀態
活膩了
白天容易犯困可能是發作性睡病
可能是血稠，多喝點水。也有可能是睡眠不足，多睡一會吧。
細胞缺氧
主要有3個方面的因素：首先，是否睡眠充足，因沒有失眠等睡眠問題；其次，生活習慣的影響、能量是否充足，例如不吃早餐、飢餓的時候會發困。最後，可能是疾病導致，例如濕氣重、脾虛的經常表現為發困。如果排除以上原因，建議去看看醫生。
2.身體內缺少色氨酸
3.晚上睡眠時間少了
如果經常出現這種白天想睡覺的現象，就要及時的去調整自己的環境，或者作息規律，也可以通過以下的一些方法來幫助調整。