為什麼晚上明明很困，明明知道該睡覺了，但還是忍不住熬夜呢？

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瀉藥，我覺得這應該是習慣性熬夜，就是一直保持這個作息，在很困的時候也會做出習慣性的動作。改正的話，只能有意識的去逼迫自己睡覺了，隔絕一切電子產品，訂好明天的鬧鐘。只要躺在床上，什麼都不做，就算會胡思亂想，但是因為無聊和困意還是會睡著噠。然後第二天，無論多困，只要鬧鐘響了，一定要起來哦，洗把臉會好一點。只要打破了熬夜循環，就會開始新的作息啦。

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這其實是一個屬於自控力科學的問題，可以用科學的辦法解決。

為什麼明明知道該睡覺了，卻陷入「再做一件事」的焦慮循環，最終導致熬夜？

因為我們大部分人在這個問題上的認知出現了誤區：

「早睡」看起來屬於一件「我要做」的任務，實際上，它屬於一件「我不要」的任務。

想要做到自控，首先要知道我們是怎麼失控的。讓我們來重溫一下我們臨睡前的場景：

昨天晚上，你又一次因為拖延超過12點睡覺了。

你對自己感到憤怒，臨睡前躺在床上想：明天一定要完成11點前睡覺的目標！

如此希望一番，你安心地進入了夢鄉，信心滿滿地認為明天的早睡任務一定能完成。

第二天晚上11點，你陷入了「再做一件事」的焦慮：把指甲剪掉，不然明天就忘記了；再查看一下手機，要是錯過重要的通知就麻煩了；把桌面收拾一下，完成自己保持桌面整潔的目標。

突然，你到達了焦慮的頂峰，回過神來發現時間已經到了12點：你又一次因為拖延而超過12點睡覺。

你憤怒，躺在床上忿忿不平：明天一定能早睡。於是，又安心地進入夢鄉，準備迎接下一個循環。

為什麼我們總是不能夠按時睡覺，完成自己的早睡目標？

關鍵在於，我們局限在了「早睡」目標本身，而沒有擴大視野，發現問題的源頭。

「早睡」看起來屬於一件「我要做」的任務，實際上，它屬於一件「我不要」的任務。你的目標是早睡，然而阻止你完成早睡目標的是手機、電腦、雜事等其它事情。因此，完成早睡目標，真正的困難在於「我不要玩手機」、「我不要干其它雜事」。

往往，我們可以把「我要做」的任務轉化為「我不要」的任務，因為「我不要」的任務更加容易完成。如此一來，只要在回家之前、回寢室之前，把自己的手機和電腦關閉掉，減少無關事務的分心，完成早睡目標就是水到渠成的事情。

祝答主從今天開始，做到按時睡覺！

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公眾號：星屑沿途，這是一個個人號，本人為上海交通大學准研究生。公眾號分享大學攻略：保研考研、學生工作、科創活動、兼職等等，一切作為大學生的你需要知道的事情，全部都是學長的肺腑之言和掏心話。

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這是一個非常普遍的怪現象。

有的人慣性地放著白天應該做的事情，拖到晚上做。表演努力。

有的人是習慣性熬夜。

最怕的是手機綜合征，無論多晚，都會捧著手機，直到不得不休息。

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你的白天生活不夠充實，夜間用忙碌來表示不甘，建議做熱愛的工作，有穩定的興趣愛好，讓生活更有興趣，目標，表現力，成就感。

早睡，只是第一步，適量運動，你會有更好的狀態，去選擇完成這些，望，採納。

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我也是啊.....黑眼圈沒救了

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