怎麼才能快速的睡著？

10-02

1、有哪些方法可以幫助睡眠？
2、如果失眠了怎麼辦？

睡前泡熱水腳或者洗個熱水澡，睡前半小時不要給大腦太多刺激，不要劇烈運動。

個人經歷是如果白天精力消耗過度，碰到枕頭就想睡～

失眠其實就是想多了，越想快速睡越睡不著，放空一會，也別故意放空。唉，總之就是讓大腦盡量陷入無意識狀態。平時注意飲食和運動。睡前不吃辛辣刺激食物不要喝太多水。晚餐後散散步有助睡眠呦。

祝好。我基本上看到高數書就會想睡覺→_→

打暈

背單詞，聽聽力

把各種app比如calm什麼的都試了，也試著做睡前瑜伽什麼的，最後發現背一會單詞很快就睡著了...

在白天盡量多運動晚上睡覺時腦子放空重要的是放下手機

放下手機

看小說看到累

想快速入眠。可以想想悲傷的事情。

如果失眠。乾脆去干點別的事情。

聽歌，轉移自己的注意力到歌詞上去，不要想其他的。而且聽的歌要舒緩一些，不要聽情歌。我建議聽李榮浩，趙雷的歌曲。自拍，二三十，少年錦時，南方姑娘。