總忍不住想吃甜食怎麼辦？

09-30

作為一個烘焙愛好者簡單分享一下戒斷甜品的過程，不敢說一定有用，只當個參考，畢竟這事兒因人而異。
1.不斷的提高自己對甜品品質的要求。剛接觸甜品的時候，把帝都連鎖甜品品牌吃了一個遍，哪個店的哪種甜品好吃如數家珍。後果就是體重直線上升，有點想不可控方向發展。後來老饕告訴我一句名言：這人啊，只要品質提上去了，想下來可就難了。因此開始挖掘帝都高品質的甜品店。全吃遍了，嘴的挑剔和內心的裝b程度就上來了，連鎖品牌就不吃了。這類甜品店在帝都實在是少，而且價格相對也比連鎖品牌貴一些，吃的頻率直線下降，隨著嘴越來越刁，能吃的店就越來越少，吃的也就越來越少。
技術核心就是不斷自我催眠，自己只吃高品質的甜品。還有這招兒不能在魔都使，帝都好吃的甜品店掰著手指頭絕對能數過來，甚至不超過一掌之數。魔都那是手腳加起來都不夠用的。
2.增加優質蛋白質的攝入。曾因為嗜吃甜品和愛喝酒，身體出現一些三高的小問題。自學了幾年營養，把自己弄好了。其中，一條很重要的知識點就是，喜歡吃甜品大概率跟身體蛋白質不是那麼充足有些許關聯。可以適當的補充一些，可能對降低這類慾望有一定幫助。

3.做好最終阻斷。戒斷是需要過程的，中間過程可以考慮攝入阻斷糖類代謝和脂類吸收的東西，減少因為攝入糖脂類過多，對身體造成負擔，形成不必要的心理壓力。
最後，說一下，喜歡甜品其實沒有啥大問題，只要能保持一個度和平衡就好。我自身是因為喜歡的過了，所以一較勁就給戒斷了，現在對甜品的態度就比較佛系了。真是身邊大師級的做的，也是要來上幾口的，畢竟出自他們手的一定是好吃到能感受到幸福感的，但也不會像過去那種見面必消滅了。

我太喜歡甜食了...我每次一吃就覺得快樂哈哈哈哈哈但是我也會運動，雖然很多人說糖會使人變老，但我覺得適量是沒有關係的，而且壓抑太久容易一次性攝入過多，所以不如想吃的時候就吃一些，開開心心多好～

那就吃，然後試著接受自己親手養大的肥肉。

可以吃水果緩解嘛！或者我們一起打卡跳操！！
雖然有的水果也很甜，但像獼hotel ，草莓這些果糖少的也不會升糖特別快！
現在這個季節那個徐香獼猴桃！很！猴！吃！！
我在網上買29.9 4.5斤左右，嘻嘻，不會長胖還不貴。

寶貝，實在想吃的話，就吃一點，下午喝杯黑咖啡跳操！可以和我一起打卡！我下午就一直跳操，晚上做瑜伽！歡迎打擾！

想著吃甜食容易變老，和變胖

可能是渴了多喝點水

若你是在減肥的話，計算好自己每天該攝入卡路里、脂肪、碳水化合物的量，只要你一天吃的東西在自己計劃的範圍就好啦。減肥也不是要一味地壓制自己想吃零食的慾望，不然抑制久了突然暴食就不好了。

那就吃唄。吃甜食可以讓人產生幸福感

吃啊，坦然的理所當然的吃啊。

人活多少年，不會因為一頓糖吃多了怎麼樣
反而會更加快樂
想吃就吃然後去做自己想做的事情讓生命有意義
而不是天天糾結吃什麼不吃什麼
累不累
（我就是處在強迫自己累的狀態，所以別抑制自己的慾望，真心地

想吃就吃一點，可能是身體需要

控制，甜食除了讓人心情愉悅沒有別的好處了，或者給自己一天放縱，把你想吃的甜食都嘗個遍，甚至吃到吐，之後很長一段時間不會想吃了，再慢慢有意識的控制嗜甜

我每次想吃甜食的時候，好像都是嘴裡比較乾的時候，喝些水就好了。不過一般特別想吃甜食多數是連續吃不過幾天上癮了或者前一天熬夜了

那你就吃點辣的，我不是開玩笑，你試試

對甜食沒有慾望的我不知道該怎麼回答

一次吃到膩就再也不會想吃了

那就吃。不要刺激慾望，吃完了不要內疚，讓它過去

怎麼碩呢這個問題
有段時間想要依靠自己的意志力剋制屁用沒有

後來還定製過一個月吃四次也就是一個禮拜可以吃一次這樣的計劃(屁
沒用真的沒用當你開始抑制這樣的念頭的時候就大事不妙了
後來因為學業和生活上節奏快了起來漸漸自己有意識三餐正常之後不加餐不吃甜食時候也就不怎麼吃了也就是忙起來這是一方面第二就是盡量不要去買吃的的時候一逛倆小時好嘛購買慾真的不受自己控制的

還有自己試過一個人去超市買東西看成分表有白砂糖添加糖的不買購物車裡的東西真的沒有多少哈哈哈哈哈
所以自己的自覺很重要不是說忍不住而是你不想忍
最後祝你萌吃啥都不胖 wink

吃啊，人生苦短，及時行樂
相比錢權名利
甜食是多麼輕而易舉能獲得的幸福

吃純天然甜味吧，水果紅棗之類的總比白砂糖好。

用水果來代替吧，比如草莓，獼猴桃之類的吃起來很甜但是實際上含糖量不是很高的水果。或者，自己動手做一些甜品，控制好糖，強烈推薦芝士焗紅薯，超級簡單又容易上手

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