如何制止熬夜？
我是女生十四歲還沒到，現在老白天睡覺晚上熬夜，晚上幾乎不睡覺，到早上六點才睡的著，真的不知道原因，其餘大部分時間都在看手機，甚至現在五點半還沒睡，有什麼方法可以睡著，有點想買安眠藥可以嗎？謝謝！！
你讓自己白天累一點 這個累是逼著自己的 做什麼事都可以 讓自己處於疲勞狀態 然後觀察那個晚上自己到底累不累 困不困 人自己感覺累了 就會自然睡眠
我覺得最簡單的就是放下手機吧
當然了 說是最簡單其實也是最難的
睡前規定自己不碰手機 不用手機看視頻 不和朋友聊天
如果放下手機了還是睡不著
我的方法是想像自己很輕很輕 輕到飄起來 然後就能睡著了..((這方法只提供給想像力好的人?
願你能早日擺脫熬夜吧 畢竟你這才14歲 會影響發育的
遠離手機。
可能得慢慢調生物鐘，盡量讓自己白天累一點，調回來就好了。
以及不知道，題主對熬夜有沒有什麼別的執念，比如我當年因為害怕白天的到來，選擇熬夜emmm
通過期末前幾個星期的深度學習，
我以前也是晚上睡不著，會玩手機。
但我可以告訴你一個好方法，那就是聽英語聽力，聽英語閱讀，睡前看數學書。
另外放下手機，把精力消耗在白天，晚上自己需要睡眠補充精力
可以去醫院看看醫生 有助眠的葯 比如谷維素之類的 服用劑量問醫生就好 但有可能產生依賴性 慎用
運動 我的學校晚自習是四節課 我一般在第三節課結束後去操場跑步 晚上睡眠就很好
推薦褪黑素片 提高睡眠質量
有段時間失眠 睡覺前喝奶粉（不記得牌子了 是日本產的） 很有利於入睡
??????????·??·???????????其實我感覺你的問題還是因為玩手機啦 想睡覺先把手機戒掉吧
熬通宵。不停熬，熬到精疲力盡不得不早睡，最好是那種白天要幹活上班按點起的。你要是白天不用上班隨便睡那我就沒招了。習慣成自然啊，想改，那就是那就是毅力，超強自制力
安眠藥還是別了吧，容易有依賴性。
十四歲我覺得十點應該能躺到床上，把手機放的離你遠遠的，閉上眼睛保持一個舒服的姿勢，一動不動十五分鐘就差不多睡著了。
別看手機！
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