不吃米飯，用玉米和紫薯代替可以減肥嗎？
09-28
可以的，非常合適。
玉米和紫薯屬於粗糧，飽腹感強比米飯飽腹感更強，熱量更低。
要還是得控制熱量攝入，如果僅僅是因為改變主食的種類，是沒辦法達到減肥的目的的
先吃幾個月試試吧，可以瘦，但問題是之後呢？不可能一輩子不吃米飯啊，正確的減肥是均衡飲食，適量運動，搭配改善代謝營養的補充品，保證減熱量不減營養，身體不出問題。
可以，但是吃任何東西都是要看吃了多少，玉米這些也是屬於碳水化合物，吃它們代替米飯是因為他們熱量低飽腹感更強，這樣能避免吃進去過多的其他碳水，但是如果吃得太多也一樣達不到減肥目的的。
粗糧代替細糧也要注意搭配多樣性，不能天天同一種，也要注意其他維生素膳食纖維蛋白質等的搭配，不然只是吃粗糧，會導致姨媽走失，也不利於減肥，最恰當的方式就是多吃蛋白質＋少量粗糧＋多喝水
我覺得可以！疫情期間從165-145（目標到133）剛開始純跑步，整體瘦的慢，後來5月底太陽就開始大了，就開始跳操，也開始用紫薯代替米飯，真香！
得看總體攝入量卡路里吧
可以減肥，但是也要搭配好青菜，肉類，做飯飲食均衡，
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