健身肩背感覺背練寬了漸漸出現類似的三角肌，請問健友們有沒有什麼好的建議？？

09-28

該瘦的地方還是瘦的比如腰圍63臀圍90 翹臀四個月漲了6cm

怎麼有種臉配不上身材的感覺

倒三角就是你這樣的一個感覺，肩寬然後背部闊肌發達把肩跟腰連起來了。健美式訓練的結果就是這樣的。

常做坐姿下來引體向上就會出這個結果。這問題之所以產生出來，我覺得是你自己對自已想練成什麼樣的身材不明確。我們東方女性的審美觀是柔美的，其實不太適合老外那種大緯度臃腫的審美。

該怎樣調節呢，力量訓練不能是你的主要訓練方式，中間可以搭配舞蹈，瑜伽，拳擊這些全身性的訓練會讓你的線條更柔美一些。

當然主要還是看你自己喜歡練成什麼樣。

謝邀，強答。

沒看出三角肌有啥問題，我水平有限。

拙見，訓練痕迹並不深刻，可以繼續練，如果健身觀念，訓練動作，訓練計劃等有瑕疵，可以求助高人，可以反省，從而精進。

如果題主是覺得三角肌粗壯了，肩顯寬了，不喜歡想避免。那麼，我的意見是，1，你這三角肌還好的，不算粗壯。2，肩寬顯腰窄，沒啥不好。3，假如你實在不喜歡三角肌有變化，取消所有針對肩部的動作即可。

對了，照騙不錯，我喜歡。

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覺得可以啊，女生練成這樣也很不錯了，而且背寬了整個人體態上看也很不錯。單看肩背的肌肉還是可以的。如果想練得厚實加重量，想協調身型就開始練胸肌和腹肌

這不是練的不錯么，還有怎麼感覺是發自拍的