每天健身半小時有必要吃增肌粉么?

每天健身半小時就是自己拿啞鈴練不去健身房那種有必要吃增肌粉么，吃增肌粉會不會影響發育？

謝邀，我是看了其他人里你透露的你的相關信息。180，58KG，非常非常的瘦了。

至於你想增肌，每天在家啞鈴練半個小時，喝增肌粉，我認為有效果，但不會很明顯。你這個半個小時除非沒算你的組間休息時間，要不然你真正訓練時間沒有半個小時。

有沒有必要喝增肌粉？有個前提，那就是你日常三餐飲食做好了，你的訓練計劃遵循漸進超負荷了，你實在吃不下東西還是漲不胖了，那你可以喝增肌粉。

年輕人想很快的練出腹肌。那隻能瘦，體脂低了自然腹肌就出來了，想要更好看一點就多做腹部訓練咯。

增肌粉有什麼副作用？那就是你沒練什麼，吃多了會漲脂肪漲體重，不過你這個體重我認為你漲點脂肪和體重也算是好事，相信我你壯一點點絕對比你現在會要帥一點，不要只盯著你的腹肌，挺拔的胸肌，寬大的肩背，讓別人不看你腹肌都會贊你。

其實我理解很多小man喜歡練腹肌，是因為女生喜歡，男生可以用這個約p，哎。。。

謝邀

想增重就多吃飯 想長肉就多吃飯加肉

增肌粉對於現在的你沒有必要，每天多吃一頓家常飯菜就足夠了

只要是很瘦的人增肌訓練，或者是日常碳水攝入不足，都可以選擇增肌粉。和訓練時間沒有太大關係，它是提供了更高效的營養支持，我們要知道，增肌粉是加入了大量可快速吸收的碳水（糖分），運動後身體中糖儲備流失，此時喝增肌粉，增肌粉中碳水供能滿足機體快速恢復需要，蛋白質才能發揮作用去支持肌肉修復，而不是蛋白質去填補供能缺口。瘦人增肌，除非你訓練後有條件可以通過食物來補充，還是有必要的。

希望我的回答可以幫助到大家。

這點運動時間肯定是不夠的那就看你的運動強度了，如果每天半小時都是足額鍛煉時間，都是最大重量那還是可以補充，如果還是小重量半小時內夾帶十分鐘休息時間，那就當精神鼓勵吧…

不用，吃饅頭一樣

建議16以上開始健身

如果你偏瘦可以喝增肌粉，但體重屬於正常的話，沒必要。

增肌粉副作用：容易上火

增肌粉就是碳水比較多的蛋白粉。

看你的訓練強度

半小時吃啥啊

這東西想吃就吃，沒有什麼必要不必要。

不用 日常飲食完全可以

沒有必要 運動量太少了 當然如果你是偏瘦而且想增肌的話可以吃

我覺得沒有必要，當然，平時飯量很小或是不愛吃肉，蛋白質攝取不足這樣的話，還是可以吃一吃

真的想增重就仔細計算每天攝入的熱量 蛋白 碳水 是否達標。

我前二十年也是自認為是怎麼吃都吃不胖，但最近一個月開始學習健身後已經重了3～4kg，發現是之前因為本身易瘦體質並且蛋白質攝入嚴重不足。

每次運動後會喝50g蛋白粉，所謂增肌粉就是減少了蛋白粉中蛋白質含量，增加了很多碳水。它們只是用來方便補充你一天的營養素的，比如你計算了一下今天還要吃20g蛋白，這大概要吃四五個雞蛋或者兩個漢堡，而你又吃不下/不想吃，喝蛋白粉則是一種方便的選擇。

我是一名健身愛好者，如果你覺得自己瘦的話可以攝入增肌粉，如果每天能夠堅持半小時無氧運動的話，增肌也是很快的，如果就是單純的鍛煉身體，每天一日三餐均衡飲食的話也不是很需要增肌粉的，增肌粉只能只能作為一個補劑來提供身體所需的蛋白質及碳水化合物。

不用，你這點訓練強度吃個饅頭就能補充了。如果身體是屬於不易吸收類型的，那選用的食品要多講究些，這裡就不展開講了。至於增肌粉，本質上就是增加碳水攝入而已，饅頭功效一樣，還省錢。實在覺得蛋白質不夠再加2個雞蛋吧！

先養成運動習慣再說吧。

看體型，看需求，看強度，

不過要吃的話時刻準備拉肚子。