對於減肥有什麼好方法嗎，尤其是小肚子上的肉肉?

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瘦肚子需要結合飲食哦，練習時要找准發力點，保證體式正確才能高效減脂。

肚子瘦不下去的原因

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肚子和腿上的肉是相對於比較難減的部位 有可能肚子贅肉多的人 瘦下來了以後皮就會很松！所以也是要掌握一定的小技巧的 在食療的過程中可以適當的加一些運動 但是一定要適量喔！如果運動量多相對應的飲食也要加量的

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我有好方法喲，要解決這個問題先要對症下藥。小肚子上的肉有多種原因，可能是營養不良型的脂肪堆積，可能是超重或肥胖，可能是腹部肌肉太薄撐不起內臟。總之，我一般會和諮詢者一起找到原因。

然後，需要減脂的減脂，需要增肌的增肌。我有一整套好的方法，自己也是從60kg降到55kg，肚子已經平下去了。

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無氧運動針對腹部的，不過得堅持長期運動。我目前每天無氧一小時五個月了，腰圍78到66.還可以吧？

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做腹肌輪

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嗚嗚嗚我也想知道，你要是瘦下來了也可以告訴我方法嘻嘻嘻嘻嘻

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餓

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我也很想知道 哭哭

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減脂沒有局部，塑形可以

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有一說一 很難好吧

要整體瘦下來之後繼續堅持運動

一定要運動 據我觀察靠餓瘦下來的人小肚子還是會在的

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個人感覺就是跑步…據說減肥只能整體瘦…

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吼吼吼，我也很想知道答案……

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小肚子上的肉沒有辦法針對減的。只能通過有氧運動比如慢跑，比如開合跳，比如深蹲等來減脂。如果直接針對腹部訓練，即使肌肉有了 線條也不明顯甚至不好看

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鶴藍內養揉腹，提高腹部溫度，暖胃健脾，促進腹部的運化代謝，把多餘的脂肪垃圾排出體外，就可以實現減腹。

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在我健身瘦了一圈的時候還是有小肚子，已經做了大腿吸脂，後續會繼續做腰腹

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轉呼啦圈，和做一些針對腹部的運動

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平板支撐，臀橋。當然要堅持。這是我每次覺得肚子太肉就做。效果超級好。我不追求瘦，一般勻稱了我就不做了。所以我做起來效果挺快的。一般兩周就達到我要的效果就不做了

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