想早起，但早上起不來，請問有好的方法嗎？
知乎真是神了，給我推送這個是知道了我最近正好在調整作息嗎？
很簡單，早點睡！多早呢？十點前。
別問我怎麼知道，我就是這麼乾的，早上不想醒都不行，六點多到點自然醒，起不來？不存在的。不過如果平常習慣了熬夜，剛開始幾天會不適應睡不著，而且半夜會一直醒，不過沒關係，熬過那個把星期就好了。祝你成功！
一直以來我都和早睡早起處於相愛相殺的狀態……
從什麼時候開始決定早睡早起的呢
大概是熬夜熬的黑眼圈皮膚差身體狀況越來越不好乃至於動了一次手術之後終於意識到生命的重要性了吧。
於是我決定改善我的作息。
我當時的作息時間是晚上十點鐘上床，想著在床上躺著磨蹭半個小時我應該差不多能睡著吧，然後是早上六點鐘起床，或許是那時候心志堅定，所以我很自然而然的就做到了。
那段時間狀態真的非常不錯，每天都精神抖擻，早上起床煮早餐做中午飯帶去公司然後洗碗順便還能看會書，而且中午不用午休，可以做好多事情。
後來過了個年之後，我這一切努力就白費了，我又重回了熬夜的時代，早上定的六點的鬧鐘響了直接關了，然後就一覺睡到了七八點，而且起床之後一天老覺得困，睡不夠，好像隨時要睡過去一樣，看著電腦都能打瞌睡……
我意識到這樣下去不行！
所以我又開始制定嚴格的作息計劃。
我上網查過，人的最合適的作息時間是保證每天睡眠周期在4-5個周期之間，一個周期是1.5小時。
然後我就開始算，如果我固定早上六點鐘起床，那麼按4個周期來算的話，我只要十一點半睡覺然後十二點入睡就可以了。
但是每天睡六個小時，還是有點少，年輕人至少得保證7個小時的睡眠，所以我就想，要麼睡5個周期算了，5個周期要六點起床的話，那我就得十點上床，十點半睡覺。
……
後來我還是堅持不下去，放棄了，現在基本上就是12點前睡覺，早上定的六點的鬧鐘，每隔十分鐘響一次，以此來摧殘我的睡眠意志，讓我清醒。
以上經歷告訴你。
除非你意志堅定，到了六點必須起床，沒有絲毫賴床的想法，否則，定再多鬧鐘搞再多計劃你也還是起不來。
懷念我意志堅定的時候……
希望你加油吧！
六點鬧鐘一響，就把被子狠狠的踢開，讓自己在早晨的涼意中清醒，別問我為什麼不踢開被子，我開空調睡覺是裹著棉被的，踢不開……
知乎這個推送也是神，知道我是個早日打卡200多天的人麽？好吧認真回答下問題
想早起有這個意識就很好了，有意識才會有行動，有行動才會有變化，日積月累就成了你的好習慣。其實我早起主要是覺得睡眠不好對自己第二天的工作狀態不好，所以才想要改變的。幾步早起的辦法，我嘗試過是管用的，今天是我早起的第257天
第一步:早睡。如果做不到11:00~12:00躺下休息，就不可能在早上5:00-6:00起床，如果早起一定是要早睡的，做不到這點就不可能起得來
第二步:睡前準備。一本書+一杯水+鬧鈴。一本書是給睡前自己靜下來的，我之前睡眠亂七八糟的原因主要是睡前玩手機刷朋友圈玩遊戲等等，這樣會讓自己大腦處於興奮的狀態的話，是很難入睡的，只會讓會越來越興奮，所以我睡前15-30分鐘會看書讓自己靜下來，之前我是不愛看書的，入睡就更快了。睡前做心裡暗示，告訴自己明天可以6:00起床做早餐
一杯水是給第二天醒來的自己的，為什麼人在第二天起來的時候容易起不來，主要是身體缺水，7小時都沒有喝過水，身體是疲憊的，這時候昏昏沉沉喝下一杯水，就好很多了
一個鬧鈴，把鬧鈴放在手夠不著的地方，水喝鬧鈴都放在一起這樣就可以讓自己有意識去喝水，然後關鬧鈴然後洗漱。只要你喝了水然後去洗漱完畢後就不會有困意了
第三步:行動且是持續的行動，剛開始是很難起來的，我當初也一樣，不過不用責備自己，也不要以為今天起不來然後就放棄，今天不做不是明天不做的理由。
推薦早起我關注的書籍和工具:《早起的奇蹟》、喜馬拉雅「葉武濱時間管理十堂課」、微信關注公眾號「小來早晚安」你可以分享朋友圈也可以邀請朋友一起早起打卡
最後的最後，加油＾０＾~
這個和習慣有關係，小學作業一般不會在晚上寫，一般九點就直接睡了。。。作業沒寫那哪行，能不能活命都是問題，所以我一天下來唯一寫作業的時間是在凌晨（九點以前我不是吃飯睡覺就是打遊戲。。。）一開始我也是很難在不調鬧鐘的情況下凌晨醒來（開鬧鐘驚醒霸媽可能性真的非常大）就算凌晨醒來一般都是五點半什麼的根本沒有足夠時間補作業所以在學校里的時候……
可是到了後來！凌晨起床的次數多了（其實是熬夜……）現在我?起床時間段一般在凌晨兩點到四點，早起方法還是自然醒，無論何地都不需要鬧鐘，哪怕你和貝爺一起在荒島上都能起得比貝爺早！
但是！現在感覺記憶力明顯下降了……
可以和朋友互相監督，個人覺得打卡群可能不是很好，反正對我沒用
1.和朋友互相督促早起，不找借口
2.早睡，如果早上起不來，很難受也要起來，相信我，一周就好了
3.要求不要太高，最開始一周做到了好幾次早起和早睡，算是個過渡期。
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