請一個健身私人教練，需要怎樣才能學到最多的東西，都應該問些什麼？

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我當時就是沒接觸過健身 也沒有計劃 器械也不會用 所以找了個私教 然後有了私教的好處呢就是他會一直監督你 逼著你練 不像自己練的時候想偷懶就偷懶 比較有效率 總的來說 健身也不是一件輕鬆的事情 需要堅持和毅力

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問他要收多少錢，才能決定你能學多少知識

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結合私教的體型 性格來看 但是體型是主要考慮的方面 自己都練不好還教別人呢？

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你好，僅作為個人意見參考。不管你的健身目的是什麼，首先你要學會怎樣保護自己，就是細節！鍛煉是為了身體身材更好，不是把自己練傷，，還有比如目標肌肉的發力感，呼吸，節奏，等等等等～個人體質需要不同，所需要的重點也不同。。。

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首先你自己要想好去健身房幹嘛 不是被朋友一帶教練一說就辦卡請私教 想力量舉還是只想要個好身材等等 想明白自己要什麼再去問問教練該怎麼做就歐了

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1，首先找一個好教練，我靠這麼廢話用你說嘛，用的，現在太多速成教練了。

2，學會問問題，以前有一個教練跟我談心，說學員總是上來就問教練我怎麼能瘦啊？我需要跑步多久啊？等等基礎的不能在基礎的問題。我跟你講，有很多關於健身的基礎問題都是能百度的，你最好自己先去百度去學習一下，然後產生疑問的時候再來問教練，相信我，教練會認為你是一個認真對待健身的人，他會更真誠的幫組你的。

3，飲食，很重要，很重要，很重要，要知道現代人肥胖的主要原因是飲食造成的，而不是不運動造成的，把蛋白質，脂肪，碳水化合物，能量如何運轉等等問題搞清楚，你就知道即便你不鍛煉，只要吃的合理，降低體脂到正常水平是沒問題的。

4，忘記問了你是處於什麼目的健身？男生女生，減脂增肌？這些都很重要。

健身是個技術活，是改變生活習慣的事情，而不是每天像工作1個小時那樣對待健身，是24小時的健身。

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先把starting strength吃透

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首先要讓他教你大三項（深蹲，卧推，硬拉），絕對不是史密斯架，而是實實在在的用杠鈴。因為這種多關節符合性訓練動作不管是職業的健美運動員還是健身小白都要練得。以此類推盡量讓你的教練多教你每個肌肉群的多關節符合訓練動作（這樣才能實現漸進性負重增加），並且把自己的每個肌肉群的每次訓練動作分為：主要動作（多關節符合運動），次要動作，輔助動作。如果你的教練在你新手階段只帶你練大量的器械單關節動作，那就不要再跟他了。

當然了不要讓任何人對你負責，只有自己才能對自己負責，平常閱讀大量的正確的資料豐富自己的知識儲備才是對的。

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