怎麼能提供一人的注意力？

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說白了，就是懶嘛。

你心裡有很重要的事要去做，你自己都會驚訝自己的專心和注意力

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眼，嘴，手一起動

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1.動筆書寫

當你閱讀一本書，但是又讀不進去的時候，怎麼辦？拿起紙和筆，動手做筆記。不知道怎麼做筆記？如果在做筆記上經驗不夠，簡單的做法就是摘抄出你認為比較關鍵的句子。當你動筆書寫的時候，你的注意力集中於你所書寫的內容上，因為一筆一划地寫字還是比較費時間的，對於那些比較難的內容，你可以慢慢理解。相對於漫無目的地看，或者是讀了沒幾行就把書丟到一邊，邊讀書邊做筆記的能讓你保持專註讀書的狀態。

2.杜絕干擾

生活在這樣一個信息爆炸的時代，讓你斷網斷手機也不現實。但是如果你在進行一項重要任務，還是盡量把手機調整成免打擾模式，因為每當你點開一則微信消息，或是頭條資訊，不利於你長時間專註。當你進行複習備考或是一些其他需要專註的活動時，盡量找一個不那麼嘈雜的環境。比如你要學習那就去圖書館，當你看到周圍人都在學習時，你更容易沉浸於學習的狀態。

3.明確目標

有些人看起來挺認真，但是總是會做了一些無用功，這就在於他沒有明確自己做一件事的目標。我們要清楚了自己要做什麼，以及做的事情達到一個什麼樣的程度。每一個組織都有它的目標，比如一個企業有短期目標還有長期目標，明確工作目標是為了激勵員工提高績效。對於我們個人也是一樣，明確的目標會促進我們按照一定的步驟完成自己的任務。

4.訓練注意力

極度容易分心的人，很容易就神遊，但是如果因此錯過了很多關鍵的信息就會很麻煩。心理學中有一種訓練注意力的方法，那就是「舒爾特表」訓練法。你自己就可以製作這樣一個表格。繪製出25個小方格的表，打亂這25個數字，填寫在表格中。從1數到25，邊讀邊把數字指出來。一個成人讀完這份表所需要的時長是25秒到30秒，而兒童則需要40秒到42秒。「舒爾特表」訓練法是一種視覺定向搜索訓練科目，你所需要的時間越短，說明你的注意力水平越高，你也可以通過增加數字來調整挑戰的難度。

凡是有所成就的人，都是因為在一個領域內做到了專註。而我們平時做好注意力的集中，常年累月也就不難做到在一個領域內專註

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不說一套一套的理論了，也沒那麼專業，個人感覺，如果是你感興趣的事情，這個問題是不存在的，對不感興趣的或者無感的事情提高注意力，是需要平時的鍛煉的。如果你經常在選擇在不重要的課堂上玩手機什麼的，在重要的課堂上你的精力也會集中不起來，可以類比於習慣。因此平時注意社交APP或者娛樂APP的使用，然後多注意鍛煉集中精力，剋制自己在一段時間內幹什麼，慢慢提高。

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怎麼提高一個人的主意力

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你在說什麼？

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