跑鞋有點點緊能穿著跑步嗎?

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具體看什麼鞋子。

慢跑鞋，不能。

運動時間稍長，腳部會充血，比平時還更大一些，所以日常穿合適的鞋碼，跑久了可能就會感覺緊。跑鞋過緊，跑起來會很痛苦，無數次磨擦下很容易就水泡黑趾甲。

加上亞洲足型前掌普遍較寬，歐美一些運動品牌鞋楦都會稍窄，又不是所有品牌都可以買到加寬鞋型的（很多加寬鞋型也只在國外市場上），就只能通過買更大鞋款來避免擠腳了。

理論上，慢跑鞋要比正常鞋碼買大半碼至少。具體看JPN，比如265mm的腳長，實際買鞋就考慮270mm甚至275mm。有條件當然盡量去實體店試穿一下最好，千人千腳，每個品牌、每雙鞋的楦型都會有不小差別。

簡單的測試法，穿鞋後繫上鞋帶，盡量腳尖往前抵，後跟部分正好能塞進一個食指，差不多就是合適的尺碼了。

買鞋的時候，店裡如果有測腳器最好用下，了解下自己足型（是否屬於偏高腳背、哪種足弓類型、是否需要加寬的楦型、左右哪只腳更大），以後試穿就用更大的那隻腳試一下尺碼就行了。

另外有些厚點的運動襪穿上相當於腳大了半碼，鞋碼也盡量以穿襪時為準。

普遍的情況，跑步習慣久了，腳是會越來越大的。跑個幾年鞋碼變大半碼到一碼都很正常。

「運動鞋穿久了鞋面會鬆開些」的說法不太準確，現在很多跑鞋用的工程網布，考慮到耐久性和包裹性，有些並沒有彈性（或只有單方向的彈性），想靠多穿撐大點不現實。

競速用的專業跑鞋，釘鞋之類，通常都是很緊的。

緊到完全貼合腳面，雖然沒法和攀岩鞋比，但也可以用緊縛形容了。

很多專業選手穿競速鞋/釘鞋還不穿襪子（比如博爾特），基本腳多大鞋就多大，幾乎沒有一丁點多餘空間。

但這種鞋一般人也穿不上，穿久了也很酸爽。

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你跑跑試試不就知道了，腳好不好還有誰比自己更清楚嗎

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如果是長距離跑的話，最好穿悄悄寬容點的跑鞋，選擇尺碼的時候要比正好的尺寸大半個號或者一個號。因為長距離中間腳會脹，如果穿小號的或者正好的，可能會擠腳，造成黑指甲或者磨水泡

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稍微跑遠了你就知道被擠的難受

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最好不要穿緊的鞋 小心腳指甲不保

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