跑鞋有點點緊能穿著跑步嗎?
具體看什麼鞋子。
慢跑鞋,不能。
運動時間稍長,腳部會充血,比平時還更大一些,所以日常穿合適的鞋碼,跑久了可能就會感覺緊。跑鞋過緊,跑起來會很痛苦,無數次磨擦下很容易就水泡黑趾甲。
加上亞洲足型前掌普遍較寬,歐美一些運動品牌鞋楦都會稍窄,又不是所有品牌都可以買到加寬鞋型的(很多加寬鞋型也只在國外市場上),就只能通過買更大鞋款來避免擠腳了。
理論上,慢跑鞋要比正常鞋碼買大半碼至少。具體看JPN,比如265mm的腳長,實際買鞋就考慮270mm甚至275mm。有條件當然盡量去實體店試穿一下最好,千人千腳,每個品牌、每雙鞋的楦型都會有不小差別。
簡單的測試法,穿鞋後繫上鞋帶,盡量腳尖往前抵,後跟部分正好能塞進一個食指,差不多就是合適的尺碼了。
買鞋的時候,店裡如果有測腳器最好用下,了解下自己足型(是否屬於偏高腳背、哪種足弓類型、是否需要加寬的楦型、左右哪只腳更大),以後試穿就用更大的那隻腳試一下尺碼就行了。
另外有些厚點的運動襪穿上相當於腳大了半碼,鞋碼也盡量以穿襪時為準。
普遍的情況,跑步習慣久了,腳是會越來越大的。跑個幾年鞋碼變大半碼到一碼都很正常。
「運動鞋穿久了鞋面會鬆開些」的說法不太準確,現在很多跑鞋用的工程網布,考慮到耐久性和包裹性,有些並沒有彈性(或只有單方向的彈性),想靠多穿撐大點不現實。
競速用的專業跑鞋,釘鞋之類,通常都是很緊的。
緊到完全貼合腳面,雖然沒法和攀岩鞋比,但也可以用緊縛形容了。
很多專業選手穿競速鞋/釘鞋還不穿襪子(比如博爾特),基本腳多大鞋就多大,幾乎沒有一丁點多餘空間。
但這種鞋一般人也穿不上,穿久了也很酸爽。
你跑跑試試不就知道了,腳好不好還有誰比自己更清楚嗎
如果是長距離跑的話,最好穿悄悄寬容點的跑鞋,選擇尺碼的時候要比正好的尺寸大半個號或者一個號。因為長距離中間腳會脹,如果穿小號的或者正好的,可能會擠腳,造成黑指甲或者磨水泡
稍微跑遠了你就知道被擠的難受
最好不要穿緊的鞋 小心腳指甲不保
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