中午有午睡的習慣嗎？

---

職業交易員的午睡應該是下午3點開始，

一般下午三點，是最累的時候，去床上躺會，不管睡著與否。

休息之後，迎來一日的最美好時刻，

神清氣爽的夜晚生活。

---

有啊，中午休息一下，下午精神明顯好很多

另外，會早睡早起，運動和閱讀，還會寫日記。

日記部分:

1.感恩一件小事。打分:對今天作個分值評估。

2.總結:寫一段話，總結這一天(比如做得好的，需改進的)。

3.任務完成情況和明天的待辦事項

---

如果有合適的時間和場所，必須睡，一定要睡。

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化;同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分。

儘管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種"享受"的;如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。

在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。

午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。

不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的"健康充電"，是有充分的道理的。

午睡還有消除睏乏、預防冠心病、調節心情的好處。

如何午睡也是一門學問

1.不要飯後即睡剛吃了午飯。

胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病;同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。

2.注意睡的姿勢。

一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。

3.時間不宜過長，30分鐘即可。

溫馨提醒一下：

正確午睡方式

正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。

1.理想的午休方式是在安靜避光的地方側卧;

2.如果條件不能回家午睡，可以儘可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡;

3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡;

4.午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。

忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。

午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。

但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

---

沒有，因為作為一個自制力很差的人，一睡會睡2小時……趴桌子上睡15分鐘那種對我也行不通，騙自己的方式我不ok哈哈哈哈

所以乾脆不要給自己這個機會 正好晚上還不會以不困/下午睡太多時間夠了為借口而熬夜

---

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，半個小時以內的午睡能達到同樣的效果，下面為大家介紹午睡的5大好處。

1、修復大腦神經，提高應變和記憶力

美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外，2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。

2、促進淚液分泌，有效「養」眼

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能，增強體質

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、促進細胞更新，修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。施明說，這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

5、修復氧化損傷，延緩衰老

美國「自然」網站刊文指出，睡眠的另一個可能的功能是抗氧化，並提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明，被剝奪了睡眠的動物，會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

---

推薦閱讀：