女生練蜜桃臀吃增肌粉還是蛋白粉？
女，164，52kg，想練歐美蜜桃臀，身上整體肉肉比較緊，臀挺翹，但是肉肉不多，馬甲線有線條，還會繼續練，請問我應該先吃增肌粉增胖點（把臀肉肉變多），還是直接吃蛋白粉呢？
蜜桃臀和增肌粉蛋白粉有聯繫，但是關聯度沒有這麼高。
蜜桃臀還是要看你的訓練強度訓練水平，你的訓練到位了，強度夠了，方法對了，加上日以繼日的刻苦訓練，蜜桃臀自然就有了。
另外一方面是飲食的合理搭配，也就是能和蛋白粉扯上關係的一方面，這個要看你個人的全天熱量攝入，蛋白質熱量攝入足夠的話就沒有太大的必要喝，蛋白質攝入不夠的話建議可以在訓練後補充一些蛋白粉。
題主的身體還算可以，有馬甲線的女生一般體脂不高，如果想喝有這個需求建議乳清蛋白。
你吃什麼粉 不不好訓練也白搭
你不吃粉，好好訓練也甩吃粉的幾條街。
粉只是方便攝入，它不是葯。
那點點訓練量，普通吃飯，不要太少肉就夠。
還是建議補充蛋白粉就可以了，增肌粉中添加了更多的碳水化合物，如果不是練大塊肌肉，對碳水有很高要求的人群，感覺沒必要。
而且喝增肌粉也不一定就會使臀部的肉肉變多，不是想長哪就能長哪的，恐怕到時候不想長肉的地方反而囤積了難減的脂肪。
題主有馬甲線說明平時還是挺注意健身訓練的，就算沒有專門練臀部的肌肉群，平時也是建議多補充點富含蛋白質的食物，或者喝點蛋白粉。
女生多補充點蛋白質有利於身體狀態的保持，在鍛煉中各部分受損的肌肉也能夠更好地進行修復，練出的臀部也會更加緊實，臀部當然就更翹了。此外，保證充足的蛋白質攝入對女生皮膚也有好處，能夠更加緊緻、有彈性。
而且想要獲得更加完美的腰臀比，平時飲食肯定要注意，不能吃太多高熱量、高油脂的食物，清淡的飲食其實要十分注意蛋白質的攝入是否偏低。
如果擔心蛋白質攝入不足，平時沒有時間準備高蛋白的食物，完全可以選擇在運動後，或者搭配著早餐喝一些蛋白粉。
個人建議，先找對訓練方法，養成一個自律的好習慣，拒絕零食，拒絕糖分高的食物，塑形的話，不推薦使用蛋白粉和增肌粉。
還有，補劑這個東西不是適用於所有人，如果乳糖不耐受那就告別補劑吧，畢竟練後喝的那點玩意並沒有特別高的效果。
可以和我一起拼單子啊哈哈哈，關注訓練強度保證訓練質量，如果平時吃肉吃雞蛋很少的話可以補充蛋白粉
謝邀
沒啥必然聯繫。
就好像上海去北京，要做高鐵呢？還是動車呢？
增肌粉沒必要，頂多蛋白粉，但也可以都不選擇，平常食補就好
加油哈
..........看你自己努力，增肌粉碳水化合物高，乳清蛋白質含量高一點
但如果一定要選擇一個，那就吃蛋白粉，增肌粉都是碳水，多吃兩口米飯麵條一個效果，蛋白粉主要是蛋白質，主要是肉蛋豆類，比主食更難獲取，使用蛋白粉方便獲得蛋白質。
大部分回答對女性都有深深的成見，認為所有女性健身都是三天打魚兩天晒網，而忽略了題主提出的問題，所以，蛋白粉比增肌粉好，因為不會有女的喜歡發胖，但是如果只練臀一個部位，吃雞蛋就行了
粉的話只是為了方便你訓練後的補充，女性訓練建議還是選擇蛋白粉，因為女性體內睾酮素很低，肌肉生長很慢，而同時碳水利用率低，你選擇增肌粉的話如果不能通過訓練有效的全部消耗掉，多餘的糖原會轉化為脂肪，一般女性碳水利用率較低。
如果單純只練臀的話，其實沒必要上粉。只要在三餐中多攝入一些蛋白質就可以了。
當然最重要的還是訓練！
蛋白粉即可
說白了就是長肌肉，長肌肉與訓練營養和休息有關。三者缺一不可。蛋白粉和增肌粉都是補充蛋白質的一種簡便的方式，效果最好還是吃肉類蛋白（牛肉，雞胸）。碳水，膳食纖維和維生素也要合理搭配。
增肌粉熱量大，蛋白粉熱量低。我覺著女生翹臀的話是有脂肪的，不完全是肌肉。我個人覺著不用練成全是肌肉。問題你是胖點的，還是瘦點的身材。如果瘦增肌粉，如果胖蛋白粉。女生還是有點點肥肉的好。
你的關注度不應該在粉上，應該在訓練上
看你的體脂如果比較高的話可以喝乳清蛋白就是whey 如果比較瘦的話可以考慮增肌粉
蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白，一般健身喝的是乳清蛋白，乳清蛋白是從牛奶里提純出來的，乳清蛋白粉要優於大豆蛋白，因為乳清蛋白里的氨基酸比例更好，吸收也更好，蛋白粉可以想像成一桶濃縮的雞胸肉或者雞蛋清，就是補充蛋白質沒什麼神奇的效果。蛋白粉的好處我總結兩點，第一方便攜帶，總不能去哪都帶點雞胸肉或者雞蛋吧。第二純度更高，每100克有80g蛋白質吃。第三，好喝，草莓，香草，巧克力，好多好多味道～
增肌粉其實就是蛋白粉加碳水化合物，拿蛋白粉加燕麥其實就算是增肌粉。
蛋白粉即可
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