晚上老是睡不著怎麼辦每次都到凌晨六七點才睡著？

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謝邀 如果題主是到早晨六七點才睡著 那就屬於徹夜難眠了 應該白天是很煩躁很低落的狀態 並且這種程度的失眠對於失眠的焦慮和恐懼很重 對想要睡好覺的渴望更重 白天的時候都會一直在想如何才能睡好覺

但失眠是心理問題 你要解決也只能從心理入手 你可以考慮一下一個問題 現在失眠的你和當初沒有失眠的你身體上是否真的產生了病變(後來因為失眠的原因導致的身體不適不算) 仔細一想一對比就可以想明白 失眠根本不是什麼身體上的問題 你需要做的就是消除在入睡過程中的焦慮和恐懼 當然還有夜晚對睡眠很重的渴望 這些內心的癥結是需要你解決的 而不是通過吃藥調理身體 你要相信你是健康的 你的身體沒有問題 你也一直擁有睡眠能力 只不過因為一些偶然的因素你對睡眠的認知出現了偏差 由此帶來的對失眠的恐懼和焦慮 進而掉入失眠的怪圈難以跳出 當你明白這些的時候解決失眠就已經成功了一半了 當然真正的走出來還需要專業的心理干預做調理 因為徹夜不眠的情況屬於較為嚴重的恐懼焦慮性失眠了

希望回答對你可以有所幫助

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我很少出現這種情況，除非跟別人語音聊天，或者碼字，完成mission等等 一般我11點多就會進入夢鄉了，但我會3點多的時候醒一下，但很快又會睡著，如果你不能睡著，你可以試試不睡午覺或者讓自己忙一整天，因為忙一整天下來真的會累到睡著。

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不管能不能睡著，首先養成固定時間起床的習慣。

其次白天午睡不要太久。

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既然解決不了就適應它，改變自己的生物鐘白天休息，晚上上班，久了你會發現誒其實晚上還挺容易入睡的。

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貧窮使你失眠

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晚上睡不著，白天不要睡，累了晚上睡。幾天就可以顛倒回來了。

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個人經驗

以前我就算扔掉了手機，仍然兩三點睡不著，然後我就會爬起來做數學題

後來做數學題也不管用了，那就不要睡了，一夜別睡，第二天上午你可能還會覺得挺精神，下午吃過午飯後絕對就會困了，這個時候你去做一些你喜歡的事情，比如去鍛煉，去玩樂高以保持你清醒（切記不能再做數學題了！否則你下午睡過去後，後半夜還是會醒！）

等大概到晚上八點或九點的時候，好好洗漱完躺在床上入睡。因為你困了很久，就會睡的久一些，十個小時左右，第二天早晨六七點就自然醒啦。

這是我之前用的辦法，之後就繼續按照正常時間作息就行啦。

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羨慕你，看來是閑著

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這個習慣很不好，與自然法則相違背，試試在早晨6點多困也不要睡，然後開始運動，這個時候是陽氣生髮的時候，通過運動生髮陽氣，這時睡意就沒有了，中午11點到下午13點睡覺，然後就不要睡了，待到吃完晚飯再睡，可以試試但要有毅力，不是那麼容易啊！希望能幫到你!

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個人覺得第一要調整好心態，然後晚上適量運動，應該會有所改善的

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我目前也沒找到方法……不過既然睡不著就找事情做吧，總不能浪費時間。

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有過一段時間很累腦子裡沒事卻也睡不著的時間

至今不知道怎麼解決

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用中藥調理下。

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關掉你的手機

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把手機關機 離遠一點

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不幹別的，閉上眼靜靜躺床上數數。聽起來簡單但難做到。

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我覺得，可以放一點有助於睡眠的音樂，比如下雨的聲音，每次外面有下雨的時候，我的睡眠質量都特別好

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可以嘗試著運動，當你運動完感覺筋疲力盡的時候躺在床上很快就能入睡。

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因為睡前沒流汗，睡前劇烈運動1小時，不可能睡不著，失眠啊都是矯情病。

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