人一定要早起嗎？
自由職業，從小就是起床困難戶。而且晚上精神巨好，工作和學習效率非常高。
強迫自己早起，結果是早上精神不太集中，下午就困了，無法工作，到晚上依然很有精力。即便是睡眠不足的情況下，晚上依然效率更高。
加上早起的確困難，折騰了一段時間，放棄了。
那麼，人一定要早起嗎？不早起一定有危害嗎？
簡單回答：人不一定要早起，不早起也不一定有危害。如果你是晚睡型的人，你的身體會希望你晚睡晚起，對晚睡型的人要求早起，主要是因為社會生活的需要，對於自由職業者來說，就沒有必要了。
睡眠模式的分類：
睡眠模式分為早起型、晚睡型還有中間型，睡眠模式是由生物鐘決定的，很大程度上是遺傳的原因。一般強調早睡早起，是為了適應社會生活的節奏，比如上學工作時候是不能睡懶覺的，而相對於掐著時間起床收拾出門，渾渾噩噩的狀態，早睡早起能夠幫助人提高社會生活的表現。但是自由職業，可以決定自己什麼時候上床、什麼時候起床、什麼時候開始工作的情況下，聽從自己生物鐘的聲音就可以了，沒必要非得早睡早起。
晚睡型的注意事項：
但是比較規律的作息時間是很重要的，太晚不睡，經常熬夜也是傷身體的。一般來說，晚睡型生物鐘的延遲不會超過兩個小時，就是說作為早睡型的我十點半休息的話，晚睡型的人最晚也不應該超過十二點半；早睡型的我六點起床的話，晚睡型的人八九點也該起床了。因為生物鐘受到晝夜環境的限制。
睡眠模式的自我測量：
幾年來，研究者們想出了許多方法來測量夜貓子與早鳴鳥間的趨向，其中包括監測他們的體溫和血液中自然生成的褪黑激素的水平。最為廣泛使用的方法是邀請人們完成一份問卷，詢問他們偏愛的入睡時間、早起時的感受、是否會頭暈等，最後將被測試者分類。
1.如果你能自由安排你晚上的時間，而且第二天也無邀約，你打算幾點睡覺？
2.如果你能自由安排你晚上的時間，而且第二天也無邀約，你打算幾點起床？
3.一般來說，你早上可以很容易地起床嗎？
4.假設你需要做兩小時的體力勞動，如果你能自由安排作息時間，你會選擇以下哪個時間段完成體力勞動？
為了計算問卷的得分，請把每項答案所對應的得分（斜體標記）相加，隨後對照下表找出自己屬於夜貓子或早鳴鳥區間的哪個位置。
你的睡眠類型主要取決於基因，所以有家族遺傳的傾向。同時，睡眠類型對於你的所思所為都有重大的影響。毫無疑問，當涉及睡眠時，資深早鳴鳥可能晚上10點入睡，早上6點起床，幾乎不需要鬧鐘，在白天也無須小憩。相反，資深夜貓子更喜歡在深夜1點入睡，早上9點才起床，經常需要設鬧鈴而且白天喜歡小憩一會兒。
就個人的最佳工作時間和狀態而言，早鳴鳥在中午的時候興奮度最高，在早上9點到下午4點這段時間狀態最佳；夜貓子在晚上6點左右最高效，下午1點到晚上10點狀態最佳。
當然不是。
人有很多種，有的是適合早起，有的適合晚睡。
看你的描述，你應該是適合晚睡的貓頭鷹型。
每個人都有自己的生物鐘，時間管理其實就是把自己的高效時間與重要事情匹配起來。
大膽將要事放在晚上做，心安理得地晚起。
沒有危害，
這裡的問題點是，睡眠時間長度和睡眠質量好壞；
早上空氣好......極速發展的城市，瘋狂的夜生活，各種機器24小時運轉.....早上還空氣好？早上也許，空氣中的屁會少很多；同自由職業。
我一般早上6點半就起來了，但是。。。。我不是故意的，是醒來了就睡不著啊！！！！！！反而越睡越難受，所以我選擇起來。
但是我從來不熬夜，從小到大，熬夜的次數加起來一個手就可以數過來。
所以每個人的習慣都是不同，你更加需要按照自己的作息而不是網上一些人說的作息習慣，因為，那些很多人，他們是要上班的。。。
偶爾一兩次，為了早起而早起。
稍微體驗一下早起的感覺，這可以。
但一定要早起的話，一定已經賦予早起別的意義。
而一定一個人賦予早起特殊意義。
那早起很多時候就成為了一種必然。
你要知道，凌晨四點的洛杉磯，
可只是單純為了早起。
好久沒打開知乎的通知了，謝邀，說一下自己的感受吧。
我不是那種能拿出一大堆科學依據最後證明人應該早起的，畢竟學識暫時還不夠，我認為符合自己本身的生物鐘規律就好。自己過得好就OK了，沒必要迎合別人的口味。其實我一直認為人們所說的早起，應當是那種睡好了就起床，而不是醒了躺在床上做白日夢，迷迷瞪瞪的睡一上午整個人都沒什麼精神。孔子還說因材施教，所以也不需要人人一樣具體到幾點起床，每個人工作不一樣，有些人還上夜班呢，你讓人家怎麼辦？不需要鼓勵人人聞雞起舞，但是必要的日常活動還是需要的，多運動真的能讓人的精神狀態好一些。感覺好像有點偏了。。。。最後總結一下，我覺得需要「早起」，這個「早起」是指人睡好了就起床，不賴床。
其實動物的行為受到環境的影響較多 不同時期人的身體會有不同的變化 一年四季氣候都在變化 人的生物鐘也是變化的 順應自然自然身體健康 違背自然規律身體就會出現不同程度的不適 建議春季夏季晚睡早起 秋季早睡早起 冬季早睡晚起
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