健身房裡的器械怎麼練啊？
在下辦了一張健身卡，但是沒錢請私教，所以想問下諸位大佬，健身房裡的器械該怎麼練，練哪裡呢？
恩那麼首先推薦答主一本書，我最近剛開始看，真的是相見恨晚，此書關於杠鈴講的很詳細還會帶上解剖的知識，入門很棒。
還有一本州長的 施瓦辛格健身全書，裡面講的很全面，涵蓋大多數器械啞鈴杠鈴繩索那些，保證看完受益匪淺。並且有很多關於營養的知識。
之後還準備繼續看點其他的書。另外b站有很多不錯的up也會分享不錯的東西，手機截圖湊合看吧
兔兔姐有一個jeff大叔的視頻合集，不管是老手新手都能獲益匪淺，是個非常有名的大佬，英文好能翻牆也可以直接去油管訂閱。
最後就是，真的開始練的話一定要搞清楚動作怎麼做再開始，不要盲目加重，不要覺得太輕面子上過不去，先確保自己不會受傷，再談好身材。
首先，教練都會免費回答會員的問題的。
其次，每個私教都會免費給你上一堂體驗課，你可以趁機問你想了解的東西，當然厚臉皮的話，你可以把所以私教的免費體驗課都上了。
再次，現在的健身器材上都有動作示意圖，你可以看啊。
還有，健身房裡有那麼多大佬在練，你可以觀察啊，然後他休息的時候請教啊。對於熱情有禮貌虛心學習的健身小白，大佬還是很願意幫助你的。
最後，那麼多健身公眾號，網上那麼多資源，你倒是有認真的看，認真的學了嗎？不要總想著問，要思考！
最後的最後，健身是持久性的，你看到的那些大佬都是健身好幾年才有了那樣的身材，不要幻想一下子就能練成大肌霸。
最後的最後的最後，對於健身小白來說，第一個月不要著急練，多觀察多學習多體會，掌握了正確的器械使用方法在試著加重量。練器械，沒有私教的話我覺得還是自己去買書買上兩三本，配合著書與圍脖等上面的視頻看，多注意一下一些運動的禁忌和動作要領，我覺得看書的時候能夠讓自己對健身這方面看的更加系統，方便更加全面的了解。我本人是大三學生，對於請私教這種事情也是有心無力啊 ?。不過去健身房次數多了以後，和那些教練熟悉了，之後他們就會在平常沒有事的時候過來指導一下 ?
然後我每次去健身房鍛煉的時候，都會拿一個專門的小本把我每天所寫的動作寫在本上，因為我這個人腦子記不住事兒 ?
這個也是為了防止自己因為提前看了這個動作注意事項，可是後來會忘記。所以這時候你看一下小本筆記或者是在手機里存一些動作的規範，最後在便簽里專門為健身設一個分類夾，我覺得這樣效果還不錯。
有本書，叫 《健身教練 社會體育指導員職業資格培訓教材》裡面有抗阻，和有氧器械使用的圖解，看第五章 運動技術就好了
這個東西很籠統，反正總的來說，你要先感受一下器械。先拿起來試一下，可以叫教練幫你糾正姿勢。看一些視頻來了解運動軌跡，一開始拿小重量適應發力感覺。建立肌肉神經連接。祝你成功，我只能給你這麼點建議，畢竟我也才練了一年
器械的使用和基本訓練計劃，無論哪個健身房都是免費教受的。你可以直接問教練，很多東西都必須上手才行，在這裡說很困難。
兄弟，器械這個東西看別人做都沒什麼問題的，主要是你動作編排和營養
1）買一本教器械鍛煉的書
2）諮詢巡場教練，一般都會回答你的問題的，儘管問，如果可以，可以要求他/她給你上一節體驗課3）去器械區時候用心觀察健身老司機們的訓練動作，還可以上去求指導，態度真誠點一般都會熱心教你的4）網上各種達人視頻教學，想要免費資源，至少要花點時間找來學習，學好了自己去實踐5）先從固定器械開始，再慢慢進入自由力量區6）健身是一名學問，不注意容易受傷，反而起不到增強體質的效果，如果有條件，請一位好的私教對你的鍛煉肯定有好處加油不知道，問教練，教練和你聊課怎麼買課，就醬，
用身體練
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