如何控制自己在當下不想表現出的時候不哭？

09-24

豆大眼淚瞬間滴下的功力根本不受控制！
我能怎麼辦
從小隻要做了錯事被人一講儘管內心毫無波瀾眼淚也是刷刷往下流
這樣我很尷尬好嗎
沒有抑鬱症

瀉藥。

我相信，這個問題邀請我是一件很正確的選擇，因為我可以肯定：控制自己不哭，是一件能做到的事情。

但是，你是認真的，想要這樣做嗎？

先了解一下「哭」的生理原因

人類的眼淚分為三種："基本眼淚"（basal tears）是我們的淚腺持續不斷排出的液體。它可不是簡單的鹽水。眼淚里含有許多不同種類的化學物質，包括小分子物質、脂類和蛋白質。許多重要的激素也能在眼淚中找到。這種眼淚日以繼夜地濕潤我們的眼球，沖刷塵土污物，並可以抑制細菌感染。雖然我們往往不能感受到它的存在，它對於眼睛健康的作用卻是異常重要。另一種眼淚稱為 "反射眼淚"（reflex tears），這就是我們切洋蔥時，或者眼睛裡被吹進沙礫時大量排出的眼淚，它在眼睛遭到"襲擊"時，沖刷眼球與眼眶，帶走有害的物質，也能保護我們心靈的窗戶。
第三種眼淚，也是問題中提到的，我們最關心，然而研究最少的一種：由於心理、情感因素而流出的眼淚（emotional tears）。這種眼淚被很多學者認為是人類特有的眼淚，它與我們最基本的情感相關。大腦中的邊緣系統控制著人類這些古老的情感，同時也操控我們的淚腺。而各種與心理、情緒相關的激素也在調控流淚中起到重要作用。有趣的是，科學家們曾經比較了情感性眼淚與反射眼淚或基本眼淚的化學組成，發現前者所含有的蛋白質與特定的激素比後者只多不少。所以有人認為，之所以很多人在痛哭之後感覺很好，就正是因為眼淚帶走了一些與心理壓力、憂鬱相關的激素。

摘自科學松鼠會 quot; 如何治愛哭病？

你不可能讓自己切洋蔥或眼睛進沙的時候不哭，也就是說，你能控制的哭泣只有情感類，控制的同時也會導致自己把情感壓抑住，久了，你的性格就會改變。

現在再認真想一遍，你還要控制嗎？

我曾經也是一個被叫做「愛哭鬼」的女孩子，因為長期被取外號，以及哭泣的時候遭受了許多嘲笑，我在小學4年級的時候就決定改掉這個毛病了（4年級下半學期轉學，當時幼稚但堅定的信念我到現在都還記得）。

7.12更新

改掉一個根深蒂固的習慣是很困難的，而且那時年幼，所以長時間沒有進展也是理所當然的。

但之後遇到的事情..一言難盡，走出校園才知道，校園霸凌是在人生當中非常好解決，卻又在當時讓當事人遭受打擊極大的事情，由此推斷，我們現在的生活，很多事情，看起來很糟糕很難過，是不是實際上也只不過像滄海一粟那樣渺小呢？

那麼起碼，不要把自己的脆弱給別人看。

我第一次強行忍住哭意是在什麼時候已經忘了，所以還是說最近的栗子吧，因為心已經開始有點冷了，所以遭遇一連串的言語暴力之後，第一想法是懟回去，而不是哭。

要說起想哭的原因，是母親把各種奇怪的鍋扣到我頭上。我因為懶了一次，沒有幫她熱牛奶，所以就是「看見她腳受傷了也鐵石心腸的不幫她」；因為不知道具體時間，洗澡速度慢了一點，沒趕上她晚上出門前一小時燒飯，所以就是「一點都不關心她」；因為她之前認真做的雞翅中真的燒焦了不好吃，旁邊又有一個人在鼓吹什麼「這是專門做給女兒吃的，特別好吃，裡面有愛的味道！」我實在沒辦法忍住嘔吐的慾望吃光那一盤，就說了句味道一般不算特別好，她的回復是「你是知道就算不恭維我，我也會為你做牛做馬對嗎？」。諸如此類，她的白蓮舉動，讓我從過去每次都哭著認錯，變成了現在冷淡的回「對，就是不想」、「嗯，不關心」、「我不需要你的做牛做馬」這樣的話語。

那麼說第一條從想哭到不想哭的心路歷程吧，那就是經歷。

不知道會不會讓看官有一種很失望，沒學到什麼實質東西的感覺，但凡事哪有什麼捷徑呢，現在遇到轟轟烈烈的大事，我也依然無法控制自己的情緒，能夠開始穩固的，主要還是這些經常會遇到的細枝末節，以及想通了其中緣由。

如果題主是因為被人批評而哭，那就在每次受到批評的時候轉移注意力，當然了，我不覺得題主說的「內心毫無波瀾」是真的，因為排除物理方式，情緒不波動，身體是不會有「哭」的感受的，比如我現在隔著網線在電腦屏幕前批評題主，甚至不把批評的詞句寫入答案，請問題主想哭嗎？並不可能啊。

下次遇到想哭的事情，優先做法就是轉移自己的注意力吧，耳不聽，目不視，其實在你身邊的批評跟我在電腦前一樣。

還有那個著名的句子，仰頭45度什麼的...其實有點用，抬起頭，瞪大眼睛，掐一下自己，轉移注意力，淚水其實挺少的，只要你能剋制第一滴不流下去，它就會慢慢蒸發，讓你自己不是那麼想哭。

當然了，我看到有一個答案說這樣對身體不好，是真的，對身體和情緒都十分不好。

我也討厭遇到一點小挫折就在別人面前哭出來，所以成功抑制住自己哭意之後，轉頭還要去看一些催淚文，然後讓自己情緒爆發躲在角落裡嘩啦嘩啦的流淚，好像就是淚水有每月配額，必須得流掉才會讓自己舒服。

希望本答案對題主和對評論區的小可愛有幫助！

...補充一點

其實遇事就哭是個不錯的體質，如果你喜歡錶演小白花的話，能隨時隨地哭出來還保持頭腦清晰是很棒的屬性，不過要注意好時間地點場合，最重要的是要明確目的，另外攻略的話去看女頻的腦殘總裁文，學學裡面的小白花女主，你會發現這一套對男性還真的很有用。

我見過一類好哭鬼，他們任由眼淚嘩啦啦往下掉，同時，也能不受眼淚影響得，繼續做他們該做的事兒。

真令人敬佩。。。

你可以控制不住眼淚，人們笑話的也不是你嘩嘩流眼淚的樣子，而是你嘩嘩流眼淚並手足無措的樣子。。。

憋淚對身體不好，還是哭吧，就當排毒。

跟性格有關吧，有的人就能憋住，有的就憋不住

哭就哭出來吧

會哭的孩子有奶吃

看過文章說是基因決定，我就是釋懷了。還有怎麼找到我的？

瀉藥。

扇自己一巴掌，或者扇對方一巴掌。

開個玩笑，事實上沒有什麼辦法控制，因為你這種人明顯干不出講個笑話叉開話題什麼的事。哭就哭吧，沒什麼大不了的。

哭是憂傷，憂五行屬金，金木相剋，怒五行屬木。所以想辦法激怒自己，想些令自己憤怒的事情。

首先，你現在哭和不哭並沒有你想像的重要，對你的人生目標和狀態並不會產生什麼影響；然後，你所希望做的是用理智強行控制情感是做不到的，在人的決策系統中，本能處於最低層，然後是情緒然後理智，我跟我兒子說的時候把本能比作土方車，情緒是大巴車而理智是小轎車，你的思想之路上只能開一輛車，理智搶不過情緒，情緒搶不過本能，任何本能的反應機制都能把你從悲傷或者懊悔或者失望中拽出來，比如煙頭燙胳膊的疼痛，酒醉之後的麻木，跑步的呼吸急促，極度的口渴和飢餓，強光的照射，震耳的響聲，刺激的氣味，等等。