男生跑步胸會上下抖怎麼破？

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男生還會胸上下抖，說明你跑步時候的垂直振幅實在是太大了，應該用心改進一下跑步技術。

提高步頻，減小步幅，將步頻提高到每分鐘180步左右，也就是大約一秒三步。腿腳不要往前跨，也不要蹬地。身體重心儘可能水平前進而將上下跳動最小化。

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胸部肥肉太多，胸肌太少導致。堅持減肥，鍛煉身體後會慢慢改善。

我的經驗是，如果跑步的地方，沒熟人不尷尬的話，雙手捂著胸部跑步，效果極好。

加油，堅持鍛煉。

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這樣會磨的，建議穿緊身上衣。

等跑一段時間瘦下來就沒這個問題了。

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還能怎麼破，磨破唄！

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讓我一個三十多歲，一米七五的，已婚已育已哺乳過一個胖乎乎的小娃娃的，但健身時卻沒胸可抖的婦女回答這種問題。是虐我嗎？我哭了(′;︵;`)願用我腿上五斤肉換到胸上，體會一下抖的感覺

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買個男士胸罩固定

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運動內衣，你值得擁有。

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肥肉多了可能是會抖，減點肥試試。

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如果體重過大，建議你從快步走開始，慢慢過渡到快步走。

關於胸部抖動，容易造成胸部肌肉拉傷，建議採用必要的防護措施，比如緊身衣，束胸等

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練成肌肉就不會抖了。

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穿一個大號女生那種緊身運動的背心

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一般出現這樣的情況，可能是有點胖了，或者是皮膚鬆弛了一些，不過問題不大，多鍛煉可以讓自己的皮膚變得更緊緻，不要因為這種尷尬而放棄鍛煉哦。

當然如果抖得很厲害的話，可以穿一件塑形衣，把身體裹的稍微緊一點就可以啦。

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鍛煉胸肌

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穿個運動背心？

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emmmmmm……

我是女的，但我平胸，跑步沒有這種擔憂

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減肥減值，塑形後的好身材它不香嗎

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不止胸，全身的脂肪都在抖啊，可是你這麼說應該是比較胖吧，所以要不然減肥，要不然別跑步咯 ，額，好像跑步減肥的話有點矛盾啊......

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這個，，，為什麼一定要破

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