青少年上課經常犯困問題怎樣解決？

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上課犯困就記筆記吧，我就是這麼抵制犯困的，以前上課一直睡覺，後來想學習，發現怎麼都困，一個沒留神就睡著了，後來就開始上課記筆記，思維就跟著課堂走了，然後就不怎麼困了

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站起來或者喝水，特管用

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推薦你看這本書《高效休息術》，打哈欠走神是大腦疲勞的表現，即使睡覺玩手機都無法緩解，只能通過讓大腦暫時停止接受外界信息停止思考放鬆才能緩解疲勞。下次再出現這種情況，可以利用下課休息時間，正坐腳分開踩在地面上，身體坐直全身放鬆，手放在大腿上，然後閉上眼睛聽自己呼吸的聲音，就默默的感受呼吸就好，把注意力都放在呼吸上，靜坐5分鐘到10分鐘。如果是在家裡，還可以帶上耳機背景音樂不要有歌詞，輕柔舒緩放鬆的曲子，或者海浪樹林的那種模擬自然之音的都可以，還是像上面一樣，然後把注意力放在曲子上，靜靜的專註的聽完全沉浸進去，一會兒大腦就放空了，對我來講這種有背景音樂的會更快進入放空狀態。很容易也很省事，這樣每天練習，你就會發現大腦會清醒很多，學習不再犯困啦，學習效率也能提高。

還有就是飲食上，三餐減少米面穀物豆類及製品等不容易消化吸收的食物的攝入比例，增加紅薯山藥芋頭藕等替代一部分主食比例，增加蔬菜水果等膳食纖維的比例，肉類適量就好，脂肪適量選擇動物脂肪。總結就是不容易消化的東西都會導致人體感覺睏倦，吃了東西容易漲肚疲倦喜歡躺著。

再就是一定要早點睡，早睡對青少年內分泌很重要，否則青少年時期作息紊亂易導致內分泌失調引起很多嚴重疾病。青春期甲狀腺功能異常，甲狀腺腫和學習壓力大作息紊亂有很大關係，易引發甲亢甲減影響未來幾十年的人生。早睡習慣的養成還可以提高白天的學習效率。

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保證晚上早睡，中午午睡。

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原因不同，但要明白一點就是犯困很正常，不要覺得只有自己會犯困

具體原因以下

第一就是睡眠不好，第二是自身有疾病，第三是對課堂內容反感無力

針對第一條，睡好，不貪睡不缺覺，固定好睡眠時間

第二條，看醫生，原因很多，我之前就是體虛，精神不振，看中醫調理好了

第三條，如果你想學習，而不是為了混日子，那就應該對學習有所要求，比如我為了不瞌睡，會在第一節和第二節課站著上課，這點最管用，小困站著就很精神

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我能說我打瞌睡基本就是從小學開始後遙遙無期，上課基本處於半醒半睡的狀態，聽課也是一樣，偶有比較能調動學生情緒狀態的老師確實是不打瞌睡的。哈哈哈，當然也有不喜歡其講課方式而從來上課就是沒打瞌睡，看著黑板的演算過程也是腦袋空空（沒錯，就是數學）。

想起來後來老師善用投影儀講課，這個要仰著脖子去看投影儀的小小可憐的我更是狂打瞌睡，基本就是投影儀一出來我就開始哈欠不斷。我也是沒辦法的呀！

現在上班了，瞌睡依舊沒有消失。不過還真的是跟自我情緒狀態有很大的關係，記得剛換的工作，我一天天跟打了雞血一樣，幾乎就是認真工作，認真工作，認真工作到下班不打瞌睡，倒是我旁邊的同事會打瞌睡，真的是激情呀！就是半個月沒上班，在一個剛來了一個月的陌生城市，很是驚慌，找到了工作就直接去了。同事人也不錯，幹活也上手快，一開始幹活都是提前完成的。當然也是剛來活比較少。

現在呢，工作一年了，打瞌睡感覺有半年了吧，哈哈哈，好恐怖。剛才也在半醒半睡中工作，哎，就是盯著電腦屏幕看，一直盯著看，盯著一直看，一直到自我清醒，然後開始幹活。也喝過咖啡了，但是不能天天喝，過猶不及。所以停了，主要我覺得還是晚上要睡夠，中午要午休，工作要學會適當調節，不能一味的只是執行單一的思維邏輯。

作為學生呢，就更簡單了，瞌睡了就直接站起來，要是會擋著後面的同學，就站到教室後面去，不瞌睡了再回來。這個是很正常的，老師也不會說什麼的。自覺性這麼高的學生呢。哈哈哈

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自己想法子啊，可是喝茶，喝咖啡，或者掐自己

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跟著老師走，上課積極回答問題，哪怕錯了也沒關係，這樣就不會感覺無聊和犯困了，或者打幾個哈欠就好了。

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課後多運動 保證充足睡眠 不吃垃圾食品

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