怎麼大大的增加人體免疫力？
09-23
不要劇烈運動，不要喝葯
保持健康的生活方式就可以。
免疫力是把雙刃劍，不是越強越好的，太強反而會帶來麻煩。
美好的東西永遠沒有不勞而獲！
怎麼增加免疫力？醫師：睡個好覺就是最好的方式！
「睡個好覺」也是個不錯的防疫作法。
醫師魏華儀錶示，現代人承受更大的壓力。而且額外的焦慮會導致失眠。我們要控制自己的健康，每個人都有責任保護和增強自己的免疫系統。最好的也是最簡單的方法之一就是睡眠充足。否則，你的免疫防禦系統將無法正常工作。睡個好覺還會影響您生病後的恢復速度。
魏華儀指出，沒有足夠的睡眠，身體會產生較少的細胞因子（針對感染和炎症的蛋白質），基本上可以產生免疫反應。細胞因子在睡眠過程中既產生又釋放，如果你睡眠不足，則會引起雙重打擊。
睡眠開啟抗感染T細胞
大量研究表明，睡個好覺可以改善免疫T細胞。T細胞是一種專門的白細胞，可以對抗細胞內病原體（細胞內的病毒，包括流感，HIV，癌症和冠狀病毒）。在德國的一項新研究中，研究人員將睡了八個小時的志願者與保持清醒的志願者的免疫T細胞進行了比較。發現，與沒有睡覺的人相比，睡覺的參與者中的T細胞更好地抵抗入侵的病毒。魏華儀解釋，腎上腺素、T細胞和睡眠等壓力激素之間存在密切的聯繫。睡眠時，壓力荷爾蒙急劇下降。如果您無法入睡，壓力荷爾蒙的水平仍然很高。高含量的壓力荷爾蒙會阻止T細胞進入感染的細胞並殺死病原體。當你體內的細胞識別出感染了病毒的細胞時，它們會活化一種粘性蛋白質的整合素。它可以附著並殺死受感染的細胞。因此，如果你還在為疫情焦慮，不知道自己能多做一些什麼，或許「睡個好覺」也是個不錯的防疫措施。
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒
樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒
多運動，少熬夜，艾灸中脘，神闕，關元，足三里穴位。保證效果不錯！
作息規律，不要熬夜，不要太累，不要太大壓力。我前段時間熬夜多，結果起皰疹了，那個疼呀！
擴增體內NK細胞，回輸
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