自卑到骨子裡該怎麼辦？

題主性別男，農村出生，現在在南京上大學（專科），從小就很自卑，長了這麼大，似乎也沒太大的改變。寒暑假去做兼職時，只敢找那種最簡單的，比如放傳單那種兼職，之前做過一次餐廳服務員，因為老是出岔子第一天就被老闆辭退，之後就一直不敢做服務員之類的工作，生怕自己做不好。就在網上聊天我也不能放的開，總覺得自己會說錯話。因為我的學歷是專科嘛，專業還特別冷門，走路都是低著頭走，感覺自己低人一等。我時常問自己：我將來想做什麼？接下來的路怎麼走？可我的大腦一片茫然。我之前學過一段時間吉他，也能彈唱個十幾首歌，可是後來發現自己連在宿舍里彈唱的勇氣都沒有，之後就很少碰吉他了。這個提問亦是如此，猶豫了許久才發出，怕被嘲笑。唉 ，好迷茫……

情緒管理：自卑與恐懼

恐懼症自古有之，但是到底是什麼原因使人患上恐懼症的呢？自卑心理是導致恐懼症的性格基礎，因而自卑的人很容易患上恐懼症。

自卑感是最常見的一種傾向。有自卑感的人們經常有強烈的不安全感，他們中的有些人深信自己的容貌、身體上的特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人。由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就蜂湧而出，使其無法放輕鬆來跟人交談或交往，總覺得差人及我處處不如人。

因為自卑感的人缺乏安全感，而他們由於性格的偏執很容易變味所要求的是絕對的安全。為了得到絕對的安全感甚至要防範所有具有危險性的事物。當然在超過了一定的程度之後就是形成了強迫癥狀。而當事者本身也會發現這種動作並不見得會有什麼實際上的效益可言的，甚至有時連與他生活在一起的人也會對如此「吹毛求疵」的人受不了。太具有完美主義的人在某些事情未完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以不論在任何情況下都非得要今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時別人不根據他的滿意標準來做的話，他也會覺得如坐針氈。長久如此，因為強迫癥狀和焦慮癥狀的催使，自卑的人很容易在強烈的心理壓力下產生恐懼症。

自卑可以理解為自己和自己的關係出了問題;所以叫自卑啊，自己卑自己，出路就是自己愛自己;

最好的狀態，是一個人愛著自己，接納自己，腦袋裡高矮胖瘦窮富美醜這些異化的思維儘可能少;

你的自卑不是你的錯，是環境互動的產物，小時候都不知道自己是誰，何談接納愛自己呢，於是就通過環境反饋來建構自己，比如，小夥伴沒我高，我是高的，這個認知就建立了，他們很羨慕認為我更有力量，哦，這就建立起一份自尊;他們嘲笑我，說是傻大個，哎，這就多一份自卑了;

所以，自卑體現的自己於自己的關係，體現的自我這個系統的建構是通過他人來完成，而不是基於自己;

大學就是建構後者的時期，迷惘是肯定的，然而一個有意義的事業是你自己發現建構自己，然而和自己建立親密信任的關係;

現在的自我系統可以通過接納理解情緒釋放來緩解，當你具備了另一個功能良好的自我系統，如何去整合這倆就相對簡單了

像這種自卑的問題在知乎裡面數不勝數，自卑的人更多。在我眼中，你的提問和其他人一樣，都是關於自卑的。沒有什麼嘲笑的。

一直低頭自卑養成習慣之後可不好改。像我一樣，現在或許以後永遠做不到直視別人的眼睛。你又不欠別人的，別讓別人一看到你就感覺你不行。

你會彈吉他那很好啊，就像我不敢在宿舍唱歌一樣。跟室友說彈個吉他可好，有一個自己的小世界多好。並不是你的一舉一動別人都會否認你，如果你彈唱出來，你的才藝展示出來獲得的會是掌聲。

本科也好，專科也罷。以後做什麼也並不是現在學了專業就決定了。看你怎麼想吧。

我也是一個自卑的人啊，和你一樣的人有很多。

從小到大的習慣不是一下子就可以改變的。要看看你的成長經歷，家庭關係呀，父母養育呀，看看是什麼讓你自卑，主要是不敢做，不想做。看看潛意識裡面如果自己不自卑了，會認為有什麼可怕的後果。

你現在的行為也是在繼續置自己於自卑的循環中，所以最好去進行心理諮詢，深入探索，慢慢改變。

兄弟 我告訴你怎麼辦 每天按時睡覺吃飯 該幹啥幹啥 自卑就像開心一樣都是一種情緒 你不可能一直自卑下去 等它過了 或者一直選擇自己喜歡乾的事去干

不要害怕，曾經經歷的已經過去了，現在你要振作起來，自暴自棄沒用，不要放大那種抬高別人貶低自己的心理，貶低自己不是自愛，自信一點陽光一點，誰都是一樣的，一個腦袋，一雙手，兩條腿，貶低自己非常不好，你可以適當培養興趣與藝術，可以多和朋友出去走走，多參加家庭聚會什麼的，你會慢慢改變的相信自己，我也在改變當中一起加油吧

我自己的經歷。可能對你有用。

本人從小家境貧寒，完事還特別胖。關鍵是左眼天生失明，後經病變，做了義眼。當然做義眼還是是因為家裡窮，當時有倆選擇，一個是治療，有可能復明，一個是直接挖了做義眼。從小去了無數次醫院，我父母不肯放棄我的眼。我清楚的記得那時候我12歲，眼睛病變已經十分明顯了，那是我勸我父母別治了，做義眼吧，當他們放棄的時候，我竟鬆了一口氣。

從此我就不敢跟人對視，同學們都說我是瞎子，其實不容易看出差別，但是上學么，朝夕相處，小孩子又不懂事。初一的時候，還有同學用彈弓打我左眼。

以上是背景，所以我特別自卑，無以復加。為了別人不嘲笑我，我甘願當舔狗。

長話短說，我認為打破自卑的一個辦法是，不破不立。就把自己最自卑那一面展示出來，不管收穫同情也好，嘲弄也罷，都會激勵你勇往直前。

最後呢，雖然現在我還是不敢長時間與人對視。但是我的學歷，地位，收入都已經達到我乎平均水平了。而且就在今年春天，我的舔狗人設轟然崩塌，差點把我老闆架空，我才發現，我一直以來都是一個假舔狗，那我小時候到底是不是真的自卑呢？

你不要這樣想啦，其實你也有很多優秀的地方啊，你可以彈十幾首曲子呢。這一點就很厲害，也可以看出來你肯定有很堅持不懈的練吉他了，其實大多數時候的自卑就是太過於在意別人的想法了，每個人都有自己的小小世界，所以，有時候不用太在意別人的想法。不要讓自己活的那麼累，一定一定要讓自己活的開心，活的舒坦。加油＾０＾