我女朋友有心理疾病怎麼辦，應該是抑鬱症，渴望被理解安慰但是一發作就全身是刺無法靠近，跪求方法。?

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前幾天剛好翻譯了一個TED視頻。主講人本身是躁鬱症患者，一次自殺未遂後，在精神病院遇見一個同樣自殺未遂的女人，然後兩人一見如故，相互引為知己。

這其中固然有同病相憐的緣故，不過主講人自己作為抑鬱症患者也從中也領悟到了一些 期待從「非病友」那裡獲得的支持，並附帶對關於如何與抑鬱中的親友建立聯結，給了一些建議：

我與抑鬱的戰鬥始於八歲那年。

幾十年過去了，令我驚訝的是，我開始佔得上風。我從時時的苦不堪言到學會了苦中享樂。現在我和自己的躁鬱症相處得挺好，而且克服了其他一些精神健康問題，如暴食、物質成癮和社交焦慮。

所以我在這條鴻溝的兩邊都住過。現在我將為你提供一些指導，基於我的經驗，來幫助你建立一座跨越鴻溝的橋樑，如果你想這樣做的話。這不是什麼艱深的科學難題，但是保險起見，我和很多自己認識的抑鬱過的人一起討論過，來完善這些建議。

首先是一些你需要避免做的事，一些「雷區」。

1.你能說的最討人嫌的一句話是， 「消停消停就好了」——好主意，我喜歡（笑）。

只是我們顯然事先已經考慮過這個選項了。所謂抑鬱，就是失去了這種「消停」下來的能力。我們能在身體里感覺它的存在，它對我們而言是有實體的。從醫學的角度，這句話的本質就像是告訴骨折或患癌的人， 「消停消停就好了」。

2.不要固執地試圖修復我們。我想說的是，謝謝，但是...這對抑鬱的人來說是一種壓力，就好像我們正在辜負你的期待。還有，一些可以改善部分人的心情的事情對我們可能不起作用。你不能指望用一個冰淇淋能治好抑鬱症。真是不走運，要真能這樣治好那簡直就是美夢成真了。

3.不要把消極反饋太當回事兒。我有一個朋友，大約一年前，給我發簡訊說他非常孤獨、抑鬱。然後我就給了他一些建議，隨之他的反應是：「不，做不到，不可能」——所以我生氣了，就好像，他怎敢不採納我這些天才的想法？

然後我想起了自己抑鬱的時候，以及我是如何地堅信自己註定做什麼都將失敗，或者突然間覺得每個人都討厭我，以及之類的事情。無論多少人勸我說不是那樣的——我一概不相信他們。

所以我讓那位朋友知道我是在乎他的，而沒有把他的拒絕放心裡去。

4.不要被他們那種快樂的真空狀態嚇到了。這不是一次大白鯊來襲——「快打給海岸警衛隊，我的朋友不快樂了！」我們可以在難過的同時狀態良好。我要再說一遍。因為在社會文化中，我們學到的常識與之相悖，所以這聽起來有些奇怪。但人們的確可以在難過的同時又狀態良好。

上面的某些建議對你而言也許確實適用，有些則未必。有用的就試試吧。然後請記住，你不是必須要與他們交流。如果你願意這樣做，下面是一些可能對你有幫助的建議，一些「加分項」。

1.請用正常的聲音跟我們聊天，好嗎？你不需要因為我們抑鬱就刻意用很沉重的語調說話，跟感冒的人聊天你也沒有一邊說話一邊打噴嚏吧。

2.你的樂觀和元氣不會冒犯我們。你可以做你自己，好嗎？如果你想為我們提供社會支持，明確說明你能做的和做不到的。我曾告訴親友們：「嘿，有需要隨時找我， 但是我可能沒法兒在當天及時回復你。」不為此承諾什麼也無可厚非，或者明確界限後，提供一個小小的承諾。

3.給我們一些自主感。像是事先取得我們的同意。我有一個朋友，前段時間，在我處於抑鬱期時，她給我打電話說：「嘿，我想和知道你的情況。我可以每天打個電話給你嗎？還是我每天給你發短訊，然後一周給你打一次電話？你覺得怎麼更合適？」通過徵得我的同意，她獲得了我完全的信任，至今她仍然是我最好的朋友之一。

我最後的建議是：聊聊與抑鬱無關的事情，也即生活日常。我有一個朋友，人們擔心他的時候，他們就會打電話給他，問他是想不想去逛街，或幫助他們清理車庫——你那些抑鬱中的朋友可以是很好的免費勞動力（笑）。

我真正想說的是，邀請他們以某種方式參與你的生活，即使簡單如邀請他們電影院看場你想看的電影。

好了，以上這些就是我要說的雷區、加分項和可選項。請注意這並不是一份絕對的清單。要記住的一點是，所有這些都有一個基本原則。這正因為這一點那位吉普車女士能夠促使我踏上了康復的道路而不費吹灰之力。

她跟我說話時，讓我覺得自己就應該是、而且也可以是那一時刻的自己的模樣。

如果你和一個抑鬱的人聊天時，把他們的生命看作與你一樣的有價值，與你一樣的重要和美好，那麼也就無需再在你們之間架起一座橋樑，因為那鴻溝已經被你抹掉了。

專註於這種聊天的方式，而不是要聊什麼內容。這樣的談話可能會讓他們人生的方向隨之改變。

補充閱讀：

1. 科爾曼. (2016). 抑鬱症: 寫給患者及家人的指導書 ( 雷田 譯). 重慶：重慶大學出版社.

2. Mazzella, R.(2019, Oct 9). How to Support a Friend Who』s in Emotional Pain

. PSYCOM.

原視頻見【鹿鳴心理】：

【TED】與抑鬱期親友聊天的正確姿勢 (轉需)?

mp.weixin.qq.com

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建議帶去看精神科，然後就問醫生解決辦法。這是最好的

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您好，感謝您的邀請。您說的應該是指您還不確定的意思是嗎？能簡單說一下都有哪些表現嗎？具體是從什麼時候開始的，持續多久了呢？有去醫院做過詳細的檢查或者做過心理諮詢嗎？她自己有意識到或者知道自己目前的情況嗎？作為男友這個時候一定要多多的關注、關心她，如果確實找不到好的方法幫助她可以去諮詢室尋求老師的幫助，希望能幫助到您。

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謝邀。

你女朋友有抑鬱症的話建議去尋找專業人士的幫助，作為陪伴者，傾聽比說什麼要重要。傾聽可以讓抑鬱者慢慢感受自我的存在。在傾聽中，也要能傳遞一份尊重與接納，並嘗試傳遞一份正向關係給抑鬱者。

全身是刺無法靠近，這也許是她的自我保護，所以請多一點耐心的去傾聽陪伴她。

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還是建議尋找專業人士幫助。心理疾病既然已經到了「疾病」的程度，並不是一般人用簡單的「開導」「寬慰」等方法就可以的，事實上也沒有什麼方法能在生活場景中給非專業人士使用。常用的方法最多是用來給當事人一下理解和支持，但並不治病。

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只有一種方法，盡量適應，「順毛摸」。硬碰硬，早結束。

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你一定已經做了很多嘗試，

有什麼有些效果的嘗試？

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