初三了，學習壓力很大。我最好的朋友心情很低落很喪很抑鬱（她成績很好）。在QQ上聊天，我該怎麼安慰她？

---

我初三的時候也是如此，成績挺好但是壓力非常大，不斷請假，幾乎就沒怎麼上過課了，到最後上課自殘，我一直沒跟任何人講自己的事，害怕得到的是一個壞的結果。其實安慰的作用不大的，尤其是想開點之類的，不過既然她願意找你傾訴就說明她很信任你，給她一些陪伴和支持，可以的話可以一起晒晒太陽散散心之類的。

這段路不好走，但它不過也是人生的一部分罷了。??祝好

---

謝邀。

我高三的時候也抑鬱了，覺得生活暗無天日，但也來到了今天。

01 從接納不完美的自己開始

成績優秀的人，其實心理負擔往往更重。因為TA頂著好學生的帽子，會更加害怕學習出現問題。

TA比成績一般的學生更容易要求自己完美，因為成績一般的人，早早接受了成績不好的現實，而成績好的人，可能依然抱有希望自己完美的想法。

不管如何，苛求完美是有害的。我希望大家能早點認識到這一點。

每個人都有缺點，有自己的極限，有失敗、失利、失去力量的可能。總有你感到筋疲力盡的時候，既然我們已經儘力了、累了，為什麼不放過自己，讓自己歇一歇呢？

我們所害怕的結果真有那麼可怕嗎？還是說，我們只是不能接受失敗過一次的自己？

如果我崩潰了，就接受自己崩潰，不要指責自己，認為自己一定不能崩潰，這種想法是不理性的。

儘力而為，不要苛求，接受自己做不到，並不可怕。

02 心態健康比其他的都重要

如果學習中出現了沮喪、抑鬱的情緒，我建議要以心理健康為重。

當時我高三抑鬱，請假請了很多次，回到教室，沒做的試卷堆成山。班主任只說了一句：「過去的試卷，不要管，只管後面來的。」

事實證明，如果我糾結那堆積如山的試卷，只會加重我的病情。

關鍵在於，臨近高考，那些試卷就算不做，其實對高考的影響也不大。

因為到了複習階段，所有的知識點都見過，那些只是鞏固。我接著做後面來的試卷，效果也不會差到哪裡去。

與其把自己搞得壓力山大，不如輕鬆一點，以一個好點的心態應考。三個月沒怎麼上學，最後我高考也考上了211本科。

而且考試時我還在病中，可見以前的積累並不會因為心態抑鬱就完全作廢。

總之，如果累了，就接受自己累了，擁抱自己，不要責怪自己。

經歷過失敗的人生，就像打了疫苗，反而讓人更有「抵抗力」。

這段經歷會是日後的財富，擁抱自己，雖然我不完美，但我依然愛自己。

---

我想她更需要你的默默陪伴與勇敢支持，而不是安慰；大家可以一起靜靜聽同一首歌，相約一起去騎腳踏車

---

學習好的學生容易陷入學習的圈子裡，初三更容易產生壓力，適當轉移下視線，比如接觸下大自然的春暖花開，調節下心情就會好多了。

---

要不你陪她去醫院看看？

---

沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沉淪，所以失去，會以另一種方式歸來。

---

越是成績好的學生，越是容易有情緒和心理問題，比如焦慮，失眠，神經衰弱，抑鬱和強迫，原因往往和長期的學習壓力有關，壓力之下，人會感到痛苦和不適宜，卻又不得不繼續努力。這時朋友或者家長的安慰基本都是無效的，需要進行心理治療，所謂的心理治療也就是通過心理學的技術來進行心理干預，常用的如催眠，認知行為療法等。催眠對當下負面情緒有很好的凈化作用，持續的催眠可以改變思維模式和態度認知，綜合認知行為療法，才能取得最好的效果。

---

這不需要安慰，她情緒不好，這需要她自己去消化，這才叫成長，但是長大之後會發現，很多事情，最糟最糟的，過了一個月也就慢慢平靜了。

---

推薦閱讀：