為什麼只要運動，晚上就睡不著呢？

我是個業餘運動愛好者，隔兩天就會去跑跑步，或者做做操，強度都不是很大，時間都保持在半小時左右，理論上不會出現過勞之類的問題，有神經衰弱的毛病，平時不運動的話到了時間就睡著了，但是只要運動當晚就睡不著覺，睡眠質量也不是很好，做夢或者淺眠，還總醒，我基本上都是在睡前兩三個小時以上結束運動的，不知道是出現什麼問題？

劇烈運動後身體會分泌大量的腎上腺素，刺激細胞的新陳代謝速率，使體內產生過多熱量，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。建議睡覺前兩個小時不要劇烈運動，運動後洗溫水澡，喝點牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經興奮度。

您好，從您的表述：我基本上都是在睡前兩三個小時以上結束運動的，這個時候運動，身體會保持長時間的興奮，像你這樣的情況，不太建議傍晚的時候做這樣的運動。

運動最好的時間是早上，建議你晚上早點休息，早上早起來做運動，這樣運動完了，基本上一天精神狀態都會特別好！

「人體有一定的生理節奏,日周期顯示出一天中有高潮也有低谷,」布魯爾如是說,「如果你的鍛煉能與這些節奏相一致,那麼不僅能使鍛煉更有效,而且也能使鍛煉更輕鬆。」

每個人的身體節奏都不太一樣，最重要的是找到適合自己的鍛煉時間和方式，如果晚上鍛鍊出現這樣的情況，不妨換一個時間試試呢！

運動過後大腦處於亢奮狀態，像腎上腺素，睾酮等激素短時間處於高水平，直接導致大腦興奮，所以肯定睡不著，不建議睡前劇烈運動

運動完，興奮，不容易睡著。

身體太興奮，這說明你平時運動不足

昨天我去動感單車，一身都是汗，完事去瑜伽。。。結果晚上很久才睡著，明明精神已經很困了。

菜雞共勉

也許是太興奮了吧 試著減少運動量

有沒有別的癥狀

因為運動後交感神經持續處於興奮狀態，此時人體處於警覺狀態從而入眠困難。

運動，加速新陳代謝，適度的運動就是休息，身體得到了休息，還睡什麼覺呢

主要睡前不運動就行了。

睡前不要過度運動

按理說晚上運動了就容易疲勞，疲勞就容易去睡。還沒聽過運動睡不著的，要不然就是吃太飽了。