健身的時候喘不上氣是怎麼回事？
09-22
綜合考慮可能有以下三方面(還有盆友想到其他的或者有指正請評論我呀)
1.身體素質方面:心肺功能較差或運動強度較高。
剛開始運動的小白往往心肺功能是較差的，因此做一些平時不太做的運動喘不上氣很正常。或是你的強度對於自身身體較高，身體吃不消。
解決辦法:運動需要循序漸進，先從低強度開始，一周做三四次耐力訓練(慢跑就可)，提升心肺功能，慢慢上強度。
例如:第一階段配速7勻速跑30分鐘，第二階段配速7勻速跑40分鐘，第三階段配速8跑40分鐘，
擼鐵上重量和組數也是如此。
例如:第一階段卧推12kg，8個，4組，組歇60s。
第二階段卧推12kg，10個，4組，組歇60s。
第三階段卧推14kg，10個，4組，組歇60s。
以上所有單位都可以是變數，通常一個計劃可以使用四周，都是按你身體的運動反應來。
2.身體疾病方面
是否有鼻炎等呼吸道方面的病症導致喘不上氣
3.健身房環境
健身房是否存在:人多，不通風，新裝修不久有甲醛等問題
最後廣子時間
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核心肌肉群不強，你有沒有從鏡子里看過你側面的姿態
心肺功能不好 組間休息太短 沒控制好強度
我覺得最大的問題可能是隔壁卧推的小姐姐穿太緊了
心肺功能弱，多跑步，登山，跳繩，或者開個跳，游泳之類的心肺訓練，循序漸進，慢慢提高就好了。
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