可以參考這篇文檔：
longlongago：起床困難的終極無痛解決方法-包爽?zhuanlan.zhihu.com
能賴床都是福氣啊！
把鬧鐘一次比一次調的早，大概早了15分鐘左右。習慣這個生物鐘後再調，需要一個長期過程，堅持下去就會形成自然醒＝早起的效果了，我也用的這個方法形成的生物鐘。每天早上雷打不動的6點起床。
一睜眼，
就想自己有什麼事要做，如果做不完會有什麼下場
如果還不起床就會遲到，遲到就會被領導或者老師罵
多想想賴床的後果就很快回起來了
開窗帘睡覺，太陽出來，褪黑素會變少，生物鐘會自然叫醒你
上班
多喝水
推薦閱讀：
