怎樣才能克服害怕被人罵，被人指責，被人嫌棄的恐懼？

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首先，同感

• 真的，這種事情，經常有，怕被人罵，被人指責，被人看不起，導致自己經常太過在乎別人的看法常常是忽略了自己的感受。可是怎麼辦呢，我一直是這樣，這種性格，怎麼改？沒法改，已經嘗試了多少次覺得所有人都放棄我了，覺得自己真的沒辦法改掉這一身毛病，痛苦不堪卻也無可奈何。而長久以來總結，所有這些事情，都有一個共同的根源：怕，還有不自信。

直面恐懼，我們為什麼會怕

• 你究竟在怕什麼？比如我，我害怕老師，害怕除父母外所有親人，親戚，害怕老闆，害怕顧客不滿意，害怕自己喜歡的人，怕做數學題，怕考場上作文寫不完……然而這些都是我自己想出來的，經歷的太少，思想單純，當我真正不去想這些害怕的事情的結果之後，我所有的力量全部變成前進的動力。我感覺自己很強大，自己創造出很多的方法，也有了很多的靈感，我會隨時記下，我會積累進步的經驗，像是記進步的日記一樣，我找到了治癒失眠和寫作業老走神的方法，記憶新東西也有了「輸入」的新法子，找到了能夠痛苦卻堅持的方法。回到問題本身，你怕的只不過是你幻想出的一種糟糕的結果，事情還沒有發生，變故太大，可能性也太大，其實害怕，不過是自尋煩惱。想起《步步驚心麗》女主的一句台詞：「好好的一個人，也許突然就死了，這就是人生，所以啊，想做什麼就去做，隨心所欲地……」
• 你明明沒有做錯什麼，為什麼還總是害怕？顯然，在你心裡，已經沒有對與錯的真正區分，甚至，你已經認為，別人凶我，罵我，就是我做錯了，自己沒有清楚的價值觀，何必因為別人的一兩句話就迷失方向，你又不是被別人操控的玩偶，為什麼要按照別人的意願去活。這樣的你，經常被壞情緒所擾，做事更是難以堅持。其實，只要自己的心是善良的，對錯就只是別人的一個評價而已，世界那麼大怎麼可能所有人都喜歡你。
• 即使你做的稍有些不合適，但又不是你一個人，你也不是故意的，為什麼被罵的總是你？這是一種善良式的懦弱，或者說受虐型人格。如果你覺得自己受到了傷害，那麼當時就一定要懟回去，時間越長，自己的勇氣就越小。當你有難過的情緒，如果只是一味壓抑自己，讓情緒無法發泄，那麼情緒會在某一刻，讓你做出更加衝動的事情，傷害到你自己。在別人眼裡，你永遠只是個脾氣超好的老實人，受氣包，覺得對你多放肆都無所謂。你不敢在別人面前展現自己真實的樣子，比起討好，你更加害怕失去，這也就使得你在朋友面前，永遠只是表面上歡喜且小心翼翼地維持，而心扉卻從未真正打開，沒有人見過你最真實的樣子。進而，你是孤獨且自卑的。
• 你做任何事情都是憂心忡忡，思前想後，不敢放開了去做，可是明明還沒有做，你怎麼知道自己不行？這是來自於對自我的否定，你一無所長而看到別人總是那麼優秀，你內心貧瘠卻也只能強裝淡定，你很想努力卻失去嘗試的勇氣，你渴望能有機會卻總是自我放棄。

我到底還能怎麼辦？

別遲疑，就倆字——行動。如果沒有那麼多情緒化的事情，如果理智可以戰勝自己懦弱的情緒，如果再也不會因為自己的平庸而自卑，不去害怕失敗，不考慮假設性因素，而是始終朝著自己的目標（內心真正渴望什麼）努力，即便失敗也始終抱著必勝的信念，那麼，我們是不是會有更多的可能，更多改變自己的機會？

實力速造性格，性格決定命運。努力提升自己，永遠都不會錯。如果改變不了別人，就努力改變自己，改變自己對事情的看法，提升自己的境界，世上本無難事只是你自己想的太難。

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只要你別要求自己時時刻刻都是個好人。

同時，你也不害怕被任何人當做是壞人。

你就能夠克服這種恐懼了。

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刻意讓自己多經歷被質疑被批評被罵，然後好好感受當時的情緒，感受那種焦慮恐懼。

結束後把結果記錄下來，實際發生了什麼？有沒有自己預想的結果？結果是自己不可承受的嗎？

過一段時間後，再看看那件事（被質疑被批評被罵）對自己人生的影響。

其實，如果是很嚴重的事，干砸了，不管是否被罵，所有人都會害怕。我們難受的是，為什麼明明是很小的一件事，干砸了甚至只是被誤會幹砸了，導致被質疑被罵，我們都會害怕。

第一個原因，小時候被父母罵=我不好不配愛=被剝奪愛=被拋棄=死亡。這種潛意識被投射到其他人際關係中，就會導致特別在意別人的評價，尤其是能在某種程度上決定自己人生的特殊人，比如領導。告訴自己，被罵了也不會死，頂多被開除走人。

第二個原因，自己在做某件事時，確實沒下力氣，心虛。別人一質疑一批評，就想到完了被發現了。其實還是給自己定的目標太高了，自己都達不到，騙的了別人也騙不了自己，沒法心安理得。

解決辦法，給自己定個「跳一跳，摘個桃」的目標，盡最大努力完成目標，心安理得了，別人說什麼都不會對你有大的影響了。就像別人說你不知道1+1等於幾，你會恐懼嗎？

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我能體會你說的這種感覺。當一個人指責你，說事情的不順是你的原因導致的，你的內心就會自然而然產生憤怒和焦慮。正如你所說的，也許這是你母親在你小時候對你使用情緒暴力有關。時光不可逆，發生了就發生了。每當自己因此憤怒或恐懼的時候，就坦然面對並接受這樣的自己吧。

仔細想想，就算別人指責了又怎樣呢？如果別人指責的是有道理的，那就坦坦蕩蕩地認個錯道個歉；如果別人的指責是冤枉你的，那就平靜地告訴TA事情的真實情況，至於對方是否相信你，就不是你能掌控和在乎的了。

再送你一句華盛頓先生的名言：「誠實是最好的策略」。誠實地面對自己，誠實地對待他人，應該可以免去很多不必要的恐懼和煩惱吧。

以上，共勉。

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本來是進來想看到解決方法的，沒想到看到了一樣受苦的同類。

總是會把所有的過失往自己身上攬，對外人的指責哪怕是一個眼神一個表情都會讓自己的內心陰雲密布，輾轉難眠。 在公共場合發言的時候甚至討厭自己的聲音。

這是以前的自己

後來隨著成長需要經歷各種社交，公共發言的場合。臉皮稍微厚了些。而且有過成功的幾次經歷可以幫助迅速建立自信，形成良性循環。

在說英語上深有體會。要出國的時候考雅思，口語怎麼也考不好，一到和考官對話腦子就開始發懵根本不能發揮正常水平。在國外生活後有了很大起色。有一些朋友性格很好，談話輕鬆，不會給你一種要對你打分的感覺。這樣的談話給了自己很大的自信，慢慢的說話就越來越流暢了。

總之，一定要找到一個建立自信的方法。外加，要有獨立的人格，強大的內心（我還在掙扎的成長中）

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