一個人晚上做噩夢，怎麼緩解當時被嚇醒的情緒？

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曾經夢到過突然回到高中，剛入學。

同學們都還不認識，老師和當初一樣做著自我介紹。

一切重頭開始，一切又都充滿了無限可能。也許經歷過的種種都可以避免，我也可以去到更好的地方。

卻僅僅是因為要重新經歷那三年而夢裡嚎啕大哭，直至滿臉眼淚地醒來。

也曾夢見將同學分屍遺棄，卻不慎把自己的物品混在裡面。警察來盤問，冷汗簌簌地落，覺得這輩子大概完了。

還夢到過簡單的日常，拖後腿屬性顯露無疑，經歷過的種種丟人事串到一起，被所有人圍著鄙夷，說你這個廢物。

可是每次醒來都很高興。

幸好是夢，草泥馬，幸好都不是真的。

過去的就過去了，正在經歷的，他們不說，我就假裝不知道。

所以題主明白了嗎。

噩夢不可怕，醒了它就沒有了。

它不是預兆，不是暗示，更不是什麼在作祟。不過是未睡著的腦神經來騙一把你的感情。

睜開眼睛，天就亮了。

可怕的是那些，你蒙進被子，拚命告訴自己這是夢這是噩夢，天亮卻什麼也沒有改變的事實。

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刷知乎！來這講出你的噩夢！然後天就亮了。

昨晚因為憂慮考研，一直睡不著，翻來覆去幾個小時，很痛苦。後面不知道怎麼睡著的，但也是在半夢半醒間，非常直觀地感受到心裡很難過。

直到徹底入睡後，噩夢就開始了。一個前期鋪墊了很久的噩夢，就像是一部堪比死神的大片，時不時的就是一場驚心動魄。

印象深刻的是後半段，送出院的朋友回家，在街上說說笑笑走著，然後不經意瞥見旁邊開來一輛黃色的推土機，駕駛台高坐著一個男子，戴著一個老虎面具。

看見面具那一刻，覺得非常熟悉，有點不安。果然，下一刻，那個挖土機開始偏離路線，直接開上人行道，我和朋友都慌張地努力避讓。在我以為安全時，它突然朝我開過來，嚇得我狂奔，差一點就要撞上時，我向左一偏衝進一間店鋪。

店鋪好像就一人，他抬頭一臉懵逼地看著我，下一秒，挖土機毫無顧忌地衝進來。我怕殃及別人，也知這裡躲不過，掉轉頭向後狂跑，趁著挖土機後退轉彎的間隙，終於跑出了店鋪。

但是街上似乎變得空空蕩蕩，沒有人能救我！我朝前狂奔，不過五六米，挖土機便再次逼近。

我瘋狂搜尋狹小的口子，然而身旁都是拉著捲簾門的房子，避無可避！眼看就要落入魔掌被碾壓！就在那大鐵鏟逼到腰身的幾厘米時，我突然一個扭腰，竟然進入到了一個拆遷了一半的空房。

內心狂喜，踩著坑坑窪窪的地就朝著裡面奔，里側還有一個通道，挖土機肯定進不來。不出所料，挖土機在小房間門口停下，然而還來不及鬆口氣時，車上的男人跳下駕駛台，一步步朝我走來，老虎面具遮住了他的臉，看不清是誰。

我驚恐地不斷後退，腳下是被拆了的磚頭和鐵管，對鐵管！我彎身快速撿起一根鐵管，然而鐵管竟然非常長，我欲哭無淚，怔怔看著他，終於還是逃不過了嗎？

那男人卻突然停下腳步，在我以為即將進入反派揭露真相的時刻，他竟然掏出了一把槍，快速對準了我！要死要死，在他即將扣動扳機的時候，我不管三七二十一順勢舉起手裡的鐵管就朝他頭部而去，一棒下去他竟然還筆直站著。

錯楞之間我又快速揮動鐵管快速給了他幾下，他終於倒下，不過他倒下後竟然還瘋狂朝我開了一槍。

我驚恐萬分，只知道拿著鐵管拚命打，直到我看到他右側太陽穴部位被鐵管敲壞，肉像破布一樣一條一條地裂開，紅白相間。

我腿軟地倒在了地上，手裡還緊緊握著鐵管，我不知道自己哪裡來的那麼大力氣，不知道為什麼要被追殺。我拿出手機想要報警，想著他腦漿四溢的慘狀，不對！我會坐牢嗎？我遲疑了，腦子裡回憶起了刑法條款，雖然我覺得自己是正當防衛，而且他暴力行兇嚴重危機生命，就算他死了我也不算防衛過當。

不過我還是沒能馬上報警，我癱在地上，腿又軟又麻不斷顫抖，我想我也受傷了吧，我還是等著救援吧。其實我心裡還是擔心被判刑，畢竟我沒有證據。不對其實還是有證據的，挖土機在街上瘋狂追我時應該很多人看到了吧，還有那個店鋪老闆，還有我朋友，而且我和那個男人不認識，也沒有動機殺他。

過了好一會兒，還是沒有人來，為什麼沒有人來呢？他們都看到了呀，難道是都被嚇到了，全部在外面圍觀嗎？

我動了一下腳，想要坐起來，然後，我真的坐起來了。睜開眼，感受到了久違的黑暗以及罕見的安靜，只有心仍然砰砰砰不停。外面的工程今晚竟然沒有施工，沒有了嗡嗡聲，所以還不習慣了嗎？竟然還來夢裡找我！

緩了好一會兒仍然心有餘悸，拿出手機一看才五點多，又不敢一個人起床，打開知乎，嗯，「做噩夢怎麼辦」「怎麼會做噩夢呢」「噩夢意味著什麼」。

現在忘得差不多了，一點也不害怕了，親測有效喔~

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我做過很多久久不能平復的噩夢，但是好像沒有一次是半夜醒來的，如果你是半夜醒來那麼我非常理解那種恐慌，因為有時候夢裡的真實比真的真實還要真實。說說我吧，就剛剛我夢到一場古代的事兒，貪官要造反。我們奉命去捉拿，凌晨時分潛入他的宅邸，把傭人丫鬟總之見人就殺，還是那種暗殺。夢裡很殘酷，我也沒有憐憫之心。到捉拿貪官的時候，他起床慢慢穿上衣服一邊跟我們說，知道我們為啥來，巴拉巴拉總之一大堆有理有據的話啥也別說了，造反就得死嘛，拖下來就要砍頭，夢裡的細節真是清清楚楚，一個人低著頭橫著脖子讓你砍，心裡實在發怵，不敢下刀，可是周圍都是同僚大家都看著呢，怎麼能顯示自己擔心呢，心一橫，一刀下去，砍在了頭蓋骨上，刀刃碰到頭蓋骨的震蕩感，著實心裡驚顫不少，就那樣狠著心砍了好幾刀啊始終手生沒能到位，夢醒了也沒把頭砍下來，然後去上廁所一片寂靜，四下無人，又想起他的宅邸，他的下人，和沒能砍下的頭，真是怕死了，趕緊起來玩手機轉移注意力。對你沒看錯，這就是方法，玩玩手機吧！

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又是一個被噩夢驚醒的日子。看時間才凌晨5點，卻不敢再閉眼了，便來隨便說說吧。

噩夢對我來說已經很常見了。最近可能因為情緒不好的原因，又使噩夢找上我了。

噩夢驚醒，之所以還心有餘悸，環境很重要。以前我每次醒來看到一片漆黑，因為大腦還處於半夢半醒間，若是這樣的環境，則會讓我更加恐懼，覺得自己似乎還沒逃離夢境。

所以，床頭的小夜燈是神器。

這些年來我睡覺都會開一盞小燈，不用太亮，會影響睡眠，只需讓我睜眼時房間微亮，不至於太過漆黑就可以。這樣噩夢驚醒之後，能迅速的回到現實，大大減輕驚恐程度。我非常依賴這盞燈，感覺就是我的救命稻草。

其二就是，我有一隻非常體貼的貓咪。每次我噩夢驚醒，第一件事就是喚她名字，她會立馬來到我身邊對我喵喵喵。打破沉寂，能讓我更加清醒，不至於腦袋混沌還沉浸在恐懼之中。

我的噩夢緩解大法就是這兩個。希望對你有幫助。

以上。

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我覺得你邀請的很對，因為在下作為一個多夢患者，會經常經歷這些。

首先，噩夢驚醒，按老一輩的說法，夢到不好的夢要把枕頭翻一面再睡，這樣噩夢就不會成真。

其次，如果夢到了不好的夢，同按老一輩的說法，要在太陽升起之前把夢說出來，如果題主是一個人居住，不妨自言自語的把噩夢說出來。如果題主醒來的時候太陽已經出來了，別擔心，還是按照太陽沒升起的情況做。

再次之，鄙人平時會做一些打架，傷心，爭吵的噩夢，通常都會張牙舞爪的醒來...如果題主有這些癥狀，建議從作息上改變，不要晚睡，睡前聽聽輕鬆的音樂，喝點牛奶什麼的安神。

謝邀。

祝君好眠。

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