早晨起來後，想去跑步結果掙扎了半天也沒起來，結果就想像著自己在跑。怎麼改掉這個毛病？

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如果自己沒有動力起床去跑步，就約人一起跑，或者想著心儀的帥哥美女也在跑步就有動力了。

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前一天晚上準備好跑步的衣服鞋子，放在床邊，這樣會容易些。

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在猶豫中掙扎的不如無畏向前

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健身十五年終於能堅持2年DayDay晨跑的我來說，確實有些分享：

1、找借口——為何要跑？

• For身材——說【減肥】太俗，但我是 ，你懂的，嘮一生，拼一輩子的話題
• For健康——甭管掌管地球的大佬，身價幾十億的大爺，健康的活著才是真實的
• For時尚——健身一直是【Super成功人士 +高顏值大咖】的標配話題
• For經濟——跑步是最廉價最便捷的健身方式，隨時隨地，毫無借口，自行啟動

2、找方法——如何去跑？

• 遵循科學——5G時代各種國內國外的網站、視頻、app、健身軟體，一定要花時間看看，先博覽各大門派，收集各種信息，再根據個體設定，選擇適合自己的，EG晨跑這種方式到底適不適合閑雜的你，幾點跑最好？
• 找到標杆——找個有型的偶像，身邊佩服的朋友，加入和自己興趣愛好吻合的朋友圈，EG愛自拍、愛廚藝、 愛賽車、旅遊爬山的健身小夥伴。不同的人群互相發圖分享挺刺激的
• 設定目標——長中短期目標很重要，EG先保證3次/W健身房，1次/D無氧+有氧，3km/3 Days小跑，大腦定目標容易，身體執行難，先選擇讓body接受這個習慣，剛開始健身的時間可忽略不計

3、找樂子——怎麼堅持？

• 追蹤成效 ——指定一個7天 21天 30天的小目標，可以天天稱體重，主要關注體脂，天天拍照片，記錄成效，容顏尚可的就拍臉和脖子上的汗滴，長相隨緣的記錄跑步的里程
• 事半功倍——跑步學習兩不誤也是挺快樂的事兒，颳風下雨跑步機上就看看輕鬆幽默不動腦練口語的美劇，EG生活大爆炸/摩登家庭20分/集，OR戶外來些音樂合集+喜馬拉雅大咖的脫口秀

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可以換到晚上跑，跑完直接洗澡睡覺，早上很多人是起不來的

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晚上跑， 跑一個月。

然後你就不用鬧鐘了 早上自然醒然後開跑。

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這個最好的辦法就是晚上跑，因為你晚上如果真的起不來，那不如晚點睡

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去跑吧 早上跑了你會發現一天都會很有精神

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晚上睡早點吧，這樣早上起床容易些哈哈哈

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