52輕斷食減肥要堅持多久呢？
怎麼樣保持不反彈？
輕斷食是我這麼多年用過的最有效的方法，沒有之一，沒有之一，沒有之一。
另外，輕斷食不會反彈。首先怎麼定義反彈？輕斷食半個月後，又重新吃了，然後覺得自己之前斷食過，所以這次能盡情吃？如果是這樣，那有問題的是輕斷食還是你的期望值呢？
輕斷食本身就是一個長期維持的過程。你在期待快速減重的時候，可以做52輕斷食法。當體重到你理想的狀態後，如果你曾經經歷過輕斷食的半年，你不會大吃大喝的，你的身體已經接納了高纖維低卡路里 ，但是也依然非常舒服的狀態。真正通過輕斷食減下來（半年以上）的人，後期沒有覺得需要「堅持」的感覺，因為真的感覺身體就是喜歡上那些健康的食物了。
有時候迫於 需要應酬，你可以吃了後，再回到一輪輕斷食，身體又會恢復到原來的模樣。
我曾經在大概3年中維持輕斷食，身體在適應了後一點都不感覺難受 ，反而覺得特別輕盈自然。最後破壞這一切的，是搬家到了異地，一個喜歡吃辣的城市。由於需要 跟團隊快速融合，改變了自己原有的飲食結構，身體慢慢喜歡了重口味，這個時候再去吃清淡的東西就變困難了。
有本很好的書推薦《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》。我也要回到輕斷食的循環中了，相信我，堅持21天後，一切都不困難。人偶然保持飢餓，身體自然會適應新的選擇。You are what you eat.
電子書輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命作者 麥克爾·莫斯利 等去查看?
必須要加運動的，我52輕斷食，加一周5天5公里，一周掉了2周掉了1.4斤。
這才是兩周，第三周還沒過完，還有平台期。
減肥之前，最重要的是弄清楚為什麼減肥。
要克服的生活方式，飲食習慣有哪些？為什麼會產生這些飲食習慣和生活方式。
能解決的就解決掉，不能解決的換想問題的角度。
我個人因為平時工作強度和壓力很大。基本靠奶茶續命，飲食好辛辣，以麻辣燙，串串，火鍋為主。但是解除掉這些來說，很難。沒有這些味覺的刺激，很難去應付一天的工作量。
雖然平時上下班步數就要1萬5000，還有每晚20分鐘的夜跑（只堅持了40多天，後面由於各種加班，累的一回家就睡）但是只胖，不掉肉。
後面換了比較輕鬆的工作，心情也舒暢了，開始正視自己的生活和需求。
先立目標，為什麼減肥。
然後飲食（輕斷食）和運動（快走5公里）相結合。
由於工作強度沒那麼高了，不用熬夜，加班，可以睡個好覺，早起給自己做早餐和工作餐了（營養，健康，省錢），都是減肥套餐。
除了輕斷食，的2天，其他時候都是三餐都吃，但是主食會比之前少。只有午餐會吃小碗面，或者餅。晚上餓的時候，就開心的想，這是勝利的體驗呀，明天就要掉秤啦。
所以，飲食和運動都分不開。能否正常執行，就看大家平衡工作和生活的能力了。如果工作強度大，單純靠毅力，失敗的幾率很大。
我認識一個妹妹1個月掉了10斤。早飯牛奶雞蛋，午飯小西紅柿，按顆數。從早上10點就去健身房，一直到晚上8點才回來。
饞了就嚼牛肉乾，只嚼不吃，嚼完就吐。
她能堅持下來，是因為她當時1個月後有一個好上的目標要達到。
而且，她當時不用上班，只要做自己想做的事情就好。
她的方式我是沒辦法辦到的，所以選擇輕斷食加鍛煉，雖然效果慢，但聊勝於無，而且適合我。
個人的感悟，希望可以幫到你。
兩個星期吧，應該是可以的，祝你成功
會有效果 但是你要堅持 不能過了倆月 又吃他個天荒地老
只要你能堅持吧 但是恢復飲食可能會容易暴食 因為我就是 是我的話很難堅持的 不過我瘦了三十多斤的期間 沒有節食過 健康減肥 自律很重要！！！52你也不胖啊 不過45會更好看！！
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