啞鈴卧推，每隻手的啞鈴20kg，10個做組。換成杠鈴卧推後大概可以上多少重量的呢？
你就不能推推試試？？？？？
杠鈴單重20kg，剛健身的時候試過，標準動作來說兩邊7.5kg是比較合適的
咋說呢，我杠鈴卧推能達到120，啞鈴卻只有單手50kg，因為沒有更重的啞鈴所以沒試過，但感覺還能往上增加重量，兩個動作最明顯的就在於，啞鈴如果推不動了順手一撒就安全，杠鈴卻不行，推不上去就完了，所以這兩個重量不能做換算，發力方式和心裡壓力是明顯不同的
很簡單啊，用空桿做一組，12次輕鬆。下一組加5公斤，做12次輕鬆。下一組加10公斤，還是12次一組。能輕鬆做就繼續加，每次5公斤，大概60公斤時，您做組，4組12次，或6組8次。本次訓練後，下次卧推訓練加到65公斤做組。以此類推。在三大項訓練中，重量是最不重要的，當然裝逼就重要了。
重要的是動作的質量，動作的數量，最後是重量。現在多數都反了，重量第一，一人卧推，兩人高潮！！！動作亂七八糟，動輒受傷！
平板卧推能用40公斤推4組12次，再增加重量，每周加5公斤，一年增加到體重做組就比較好。窄距卧推，寬距卧推，半程卧推，全程卧推，起橋卧推，這些基本動作都掌握牢了，再去學習金字塔模式，5*5模式，也可以提高訓練容量用8*8/10*10，再去衝擊1.5倍體重，衝擊2倍體重，用上兩年時間，達到這個目的才是牛逼 ，因為3年訓練都沒受傷，你不牛誰牛
理論上加杠重能推40~50kg，但啞鈴和杠鈴是有區別的，能杠鈴卧推100kg的不一定都能用單個50kg的啞鈴做組，不存在一定的可轉換性，如果你只做過啞鈴的話就更不可逆了。
杆子有10kg還是20kg 然後可以先從十五或者十慢慢往上加 我啞鈴一邊三十五 杠鈴一邊能40 但是有的人相差特別大 叫上基友保護一下看看就行了 這個看個人的發力習慣的 我好像說了很多廢話 反正最重要的就是小心別受傷
60kg肯定能起來。
小重量試試就知道了，如果害怕受傷就找人保護或者史密斯架做，如果上限是你說的這個重量，個人推薦史密斯架單邊15kg做組試試。
從數據上說，我記得啞鈴卧推的重量是杠鈴卧推的70~80%，保險起見，杠鈴用(20*2)/0.8=50kg可以10個做組。
但從實踐上說，不如從空桿往上加，直接去測。
杠鈴比啞鈴重 因為杠鈴還杠子的重量 一般健身房杠子重2.5還是5來著 杠鈴是兩隻手 20乘2減2.5或者5就是你可以做的重量
不一樣的動作模式，自己去試試就知道了。我70kg，卧推110kg，啞鈴也就35最多了吧。。
卧推很考驗技術！
訓練多久了，你能20kg10個做組，在動作標準的前提下，你應該可以啞鈴25kg了，杠鈴至少50kg起
大概50公斤左右。
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