熬夜能不能轉換成早起？
如果不是因為工作必須的需求需要熬夜，其它原因都是可以改正過來的。
一般初期是用早起來倒逼自己早睡，待有初步效果後，就需要通過早睡來養成早起的習慣。因為偶爾熬夜是不會影響早起的，但是會影響早起後的狀態。
只有早睡才能早起，正確的觀點應該是這樣的。
難，畢竟晚上打遊戲有人陪，沒見過早晨相約打遊戲的
狗頭保命
是有可能的，但是中間會有幾天非常累，非常困。
基礎策略就是早上按鬧鈴起來，中午不午睡，晚上早睡。
如果早上可以聽到鈴聲後醒來，就堅決坐起，穿衣疊被，整理好床鋪。中午無論多困都不睡，晚上八九點左右的時候，困了就睡，一定不要玩兒手機。連續幾天就轉過來了。
如果早上聽不到鈴聲，那就把鈴聲調晚，直到自己能聽到後醒來，開始如上循環，並每天提早一個比較小的時間。還是注意，快睡覺前不要玩手機。
如果是按上述過程都轉不過來，可能是每天太閑或太累，太閑是由於白天沒怎麼消耗精力，太累則有可能是壓力大引起神經有一點點衰弱，建議減少每天的活動，或者去看一下心理醫生？
以上是個人的經驗和一些邏輯推理總結出來的方法，可能不夠科學，但希望能幫助你。
能。我覺得熬夜倆小時乾的事情，早上早起兩小時也可以做到。不僅僅是我，最近連我嘗嘗凌晨一兩點鐘睡覺的師姐也接受了這個道理，基本上早上6點半就起床了。
可以。我早起，安靜的坐一會讓我感覺很放鬆，喜歡早起，戒掉了熬夜。
這樣人為改變原本睡眠時間，問題是一定會出現的，而且很可能不單單是神經衰弱那麼簡單，煩躁焦慮還是輕的，很可能長時間人為破壞睡眠節律的下場，就會變成逐漸發胖和肝臟功能出現損傷。
講一講什麼是睡眠節律
任何生物都有自己的生物節律，比如我們人類是日出而作日落而息，而很多動物都是白天睡覺晚上活動，比如我們在白天很難看到貓頭鷹，到了晚上，貓頭鷹會瞪著圓的魯的大眼睛一夜都炯炯有神。這就是生物節律，也叫做我們的睡眠節律。
我們的睡眠節律來源於我們人體的一種激素調節——褪黑素，這種激素是大腦的松果體白天吸收光照，晚上光線暗淡後，由松果體分泌褪黑素通過褪黑素來調節我們的睡眠問題，到了早上褪黑素停止分泌，缺少褪黑素的調節後，我們就會變得精神起來。
為什麼我會說人為的改變睡眠節律很可能出現肥胖，和肝功能受損？因為改變睡眠節律會導致褪黑素的正常分泌受損，而褪黑素本身就是一種人類正常分泌的激素，很容易導致內分泌功能的紊亂，而內分泌系統可能直接影響人類的脂類代謝，導致因脂類代謝異常而發胖。至於肝腎功能受損，是因為一般我們認為，晚上睡眠的22點到24點是重要的排毒階段，我們如果晚睡、熬夜，都會影響人體的自身排毒階段，而人體主要的排毒器官就是肝臟，所以直接受損的最常見的就是肝臟功能。比如上次單位組織鮮血，我因為剛值完夜班，在獻血之前體檢的時候轉氨酶輕微的升高，所以因此沒有獻成血。如果對此有疑問，可以熬夜後去檢查一下肝功能就知道我的說法對錯了。
長時間睡眠節律出現問題的人應該如何調整睡眠節律？
我覺得可能還是需要起碼在保持充足睡眠的基礎上，盡量調整回正確的睡眠節律，也就是按照正常的作息時間睡眠。如果是長時間上夜班的人也最好保持充足睡眠的基礎上，盡量調整作息時間，如果可以最好不要長期上夜班。
其實醫學上對存在睡眠節律障礙的人最多見的治療辦法是補充褪黑素製劑，因為我們人隨著年齡的增大，松果體分泌的褪黑素會越來越少，甚至要少於幼年時期的四分之一，五分之一，所以，通過人為補充褪黑素是可以調整我們的睡眠節律的。
醫學上還有一種方法可以治療睡眠節律障礙，就是光照療法，根據睡眠的習慣，定時運用事宜強度的白熾燈光加強對患者的照射，也是可以調整睡眠節律的問題的。
希望我的回答對你有所幫助，紊亂的睡眠節律對於睡眠本身的影響就很大，更何況同時對於健康存在影響，長時間的睡眠節律障礙本身就是一種醫學疾病，所以一定儘快調整睡眠節律，做一個正常人，日出而作，日落而息
那得看你早上有沒有毅力起來了。像我，很多次想早點睡然後起早寫作業，結果早上都起不來，太困了……
關於如何養成早睡早起這個習慣，調整生物鐘，我很有發言權。因為在一個月前，也就是放假三個月內我還在熬夜，打王者啊。天天最早12點，最晚2點睡覺。成為了我的常態。現在的話我是早上6-7點起來，去跑個步聽聽歌，回來認真上網課或者看有益的書，中午小睡30-40分鐘，下午學習一會，補補之前沒聽的網課，再看會專業有關的書籍，晚上去散散，聽聽書，學習自己感興趣的東西，比如我最近常聽的陽明心學 ，散步回來基本上要麼打球要麼看點其他的書
那麼我來分享下我的經驗，首先想早起就要利用好生物鐘，鬧鐘，還有好的生活習慣。大家都知道為什麼熬夜，要麼是刷抖音，要麼是打遊戲，要麼是追劇看動漫。（我以我個人經歷來的不一定準確，我前幾個月最瘋狂的時候，一天八小時王者，抖音看的也多。一刷就難以克制了。到了晚上很疲憊但又睡不著，把自己精力全用完了再去睡覺，導致第二天掙扎著起來掛個網課繼續睡。沒個10點是起不來的。）這樣經歷了3個多月，天天被罵，自己王者也上了榮耀，減少了使用王者時間，當時自己靜下來了，想了想就刪了抖音，刪了微博。因為自己沒事就去刷，一刷時間就無了。我第一天改變是5.7號，我為什麼記得這麼清楚呢？因為我記了日記。對 就是日記，很多人都沒有記日記的習慣。我當時也不知道怎麼想的就去記了日記，然後現在想想日記可以幫人反思 幫人規劃 記錄想乾的事 自己的靈感 什麼的都可以記錄。我當時就寫下了要早點睡覺啊 要聽網課啊。然後晚上提前到10.30睡覺，可能我太疲勞了，很快睡著了。第二天感覺睡的很爽，雖然還是打哈欠，但是我把記錄了下來/然後在日記上規劃第二天幹啥。中間一些細節就不寫了，主要想告訴你們記日記的作用。然後過了幾天，我減少玩王者時間到2小時，抖音，微博都戒掉。我嘗試出去玩，去聽聽歌，偶然發現QQ音樂有那個收音機。我又想到喜馬拉雅，然後我就去聽書，聽自制力啊 易中天三國啊 亂七八糟的都聽聽。然後找到了自己愛好，就又減少了王者時間。晚上睡覺都在10.30之前，當然不是每都能睡著的，剛開始不習慣，有時候失眠，但好像7天之後，我到那個點就入眠了。我通過干其他事情比如去知乎找各種學習方法 各種成功法則之類的。去找精華帖，然後我去汲取自己需要的。然後又開發出其他愛好，發現自己對休息 心理 陽明心學啊有很大愛好，還學會了怎麼學習高數，怎麼學習金融。當然都是自己帶著思考去看的，我以前就是看著玩，看了就過，現在自己嘗試總結。
時間多了之後開發了自己愛好，發掘了自己的潛能。中間自己找了許多好書找了好多好用的軟體，幫我堅持幫我記錄自己的每天。我最大的變化就是有思想力了，以前沒什麼思想，天天就是玩手機啊，打王者。自己心靈沒有成長，沉澱了1個多月，自己自信心提升了很多。看了很多書，學了很多東西。最近開始在知乎上回答一些問題，心理啊 休息啊 心學啊。現在玩了一周吧，搞了11個贊5個喜歡5個收藏2個關注，現在這也是我前行的動力。
我說了這麼多就是想說明一個事情。你想提前睡覺，絕不是簡單的早點睡覺。要改變自己的生活方式，讓自己的心靈得到成長，我很多被收藏的創作都是關於心態休息的，雖然只有5個收藏，但是對我成果的一種肯定，所以想要提前點睡覺，就嘗試出去運動運動吧去學習新東西。如果展開說的話，能說很多東西，但說太多也不太好。我現在的想法就是，多發表發表我知道的，去多讀書，幫助有需要的人，特別是不會休息，生活不規律的。
補充下怎麼用好鬧鐘 生物鐘 生活習慣就不用提了 比如你晚上10.30睡覺形成規律後會6-7點起來 偶爾5點多起來 鬧鐘可以設到7.30防止自己睡太久 從而調整生物鐘
當然不是你晚上每次都能睡著的 因為你提前還不適應 所以給自己1個星期時間調整最好
這個方法的前提就是改變不好的生活習慣
可以的 逼自己早起 7天以後會慢慢養成早睡的好習慣
熬夜能轉換成早起，但是先早睡然後達到早睡早起會更好一些。
如果想通過早起達成早睡，那就得看個人毅力了，因為白天的時間比晚上更長，更容易發生意外（例如：因為早起睡眠時間不足，導致整天狀態不佳，總是打瞌睡，間接導致工作效率不高對自己可以早睡早起的信心降低）而且強迫自己睡覺總要比強迫自己不睡覺來的輕鬆點。
昨晚十二點睡 今早八點多起來 還算精神 目前不困 可能有事在身 大腦自覺精神起來 還有早上一定要喝杯咖啡 會好很多
首先，明確告訴你，熬夜可以轉換成早起。
我個人之前晚上12點左右睡覺，早上8點至9點之間起床。
現在每天晚上10點左右睡覺，晚上6點左右汽車。
這個過程，必須早睡配合才行，你要調整的是作息規律，不是作息時間。
以前你12點睡覺，9點起床，現在想要12點睡覺，6點起床，那是不可能的。
並且讓自己的一天，充實起來，忙碌起來，有勞累感，晚上入睡會比較順暢，堅持一周左右，基本就可以適應早睡早起的狀態了。
能，早睡就行
看情況，有的時候緊張或者特殊情況，熬夜了還能早起。
熬夜是一種習慣，我之前嘗試過早起代替熬夜但是多年養成的習慣一朝一夕是很難改變的，所以要給自己做好足夠的心裡建設，並持之以恆。PS: 早睡早起一段時間後是有感覺到整個人的精神面貌有改變，但是遊戲中的小夥伴們只有晚睡沒有早起的，所以失敗了。
必須可以啊
熬夜這件事兒不只是精神倦怠那麼簡單
長期下去影響心態 容易有抑鬱傾向
早起吧
應該可以。我在艱難轉換中。轉換目標也不是早起，而是正常時間起。
只要堅持一個禮拜，生物鐘會形成的
能能能，很簡單。第一天熬夜，熬到第二天早晨睡覺，下午起床，繼續熬夜，熬到第三天上午睡覺，夜裡起床，繼續熬夜，熬到第四天中午睡覺，凌晨起床，繼續熬夜，熬到第五天下午睡覺，在第六天的清晨五點半的時候，你蘇醒了！
如果身體沒問題熬夜也沒事，主要睡眠充足
推薦閱讀：
※早睡早起，健康管理第一步（日常打卡第1天）
※我需要配合大部分人的作息來改變自己早睡早起的習慣嗎？
※怎麼早起啊，不熬夜也起不來啊啊啊？
※早起聽不到鬧鐘，會很影響別人，怎麼辦？