身高186體重210斤 平時沒時間去健身 請問在學校宿舍怎麼有效減肥健身？
09-19
管住嘴加慢跑5公里。跑完了別繼續吃飯
下一個Keep，每天做個力量基礎入門，做完操場快走半小時，管住嘴，別節食，平台期後快走時間往上加或者快走速度加強
謝邀少待在宿舍，多外出，少吃零食，三餐穩定以及吃到七分飽就挺嘴。
使用keep軟體，先做無氧，比如腹肌撕裂，胸肌，在做一組hiit，最後跑4公里左右，然後記得拉伸因為體重的原因，不建議你跑步、跳繩，基數大太傷膝蓋。可以先從快走開始，體重掉下去一點再換別的運動。平時吃東西選擇飽腹感強、少油少鹽少糖的東西，以粗糧為主。
去操場打球 跑步我前室友，女生，腰圍比胸圍大的那種。減肥前基本上都是讓舍友帶飯，後來喜歡上一個人開始減肥。不吃晚飯，每天傍晚操場十圈以上，然後她瘦了，戀愛了。
嗯(⊙_⊙)，我還單身狗。
祝你管住嘴邁開腿，然後開始給周圍人發狗糧。
男生減肥實在太容易了。。太容易了。。。。。而且原地就能動起來。。。
首先改變飲食結構，高熱量高GI食物戒了，多吃新鮮蔬菜水果，主食先減量，再從白米白面往糙米全麥過渡，早睡早起，沒事就去操場快走。沉迷於遊戲，日漸消瘦！！！！
得了吧。門都不出在宿舍就別折騰舍友了。都夏天了
想想那個漢味道。簡直了。
把飯錢拿去抽煙 一個學期瘦
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