什麼水果可以治便秘？

09-18

通過吃來緩解便秘
大概是秘友們最為開心的事情了
今天就給大家推薦一種好吃效果又很立竿見影的水果--火龍果
至於通便效果

什麼蜂蜜、香蕉、各種梅，在它面前都是浮雲

每次吃完紅心火龍果拉的粑粑都是粉紅色的哈哈哈哈
拉個屎都是愛你的顏色哦

火龍果為什麼能通便？

1、火龍果性涼，寒涼的性味可以增強腸道的滑利性，可以減小糞便排出的難度，有通便的作用。
2、火龍果中含有豐富的果膠，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強的滑利性，因此也有通便的作用。

3、火龍果的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果。對孕期便秘、產後便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。
4、火龍果富含的水溶性纖維有助胃腸蠕動，具有促進胃腸消化的功能對便秘有輔助治療的作用。

治療便秘火龍果該怎麼吃？

早晨食用半個火龍果可以治療便秘。
1、經過了一夜的消化，早晨腸道吸收功能最好，因此在早晨食用半個火龍果可以直接作用於腸道，有利於通便。
2、早晨食用半個火龍果促排便，可以養成早晨排便的習慣，使腸道形成晨起排便的條件反射，有治療便秘的作用。

哪些人適合吃火龍果？

火龍果是男女老少咸宜的一種非常不錯的營養水果，但火龍果糖分含量較高，患有糖尿病的人群不宜多吃。
另外，火龍果屬涼性，寒性體質和月經期間女性也不宜食用火龍果。

1
寶寶吃火龍果
由於火龍果的籽含有不好消化的膳食纖維，因此不適宜吃太多。
火龍果本身有潤腸通便的作用，寶寶吃多了會腹瀉的，每天不超過兩次，每次不超過50克，便秘的寶寶可稍微多吃一些，但每日不超過150克。

2
孕婦吃火龍果
孕婦可以適量地吃些火龍果，但不宜過多，每天不超過一個。火龍果葡萄糖含量較高，患有妊娠糖尿病的孕婦不能多吃火龍果
3

哺乳期吃火龍果
產後便秘是常見的產後疾病之一，吃些火龍果可以防治產後便秘，很適合產後哺乳期媽媽食用。

吃火龍果要注意什麼？

1、火龍果對便秘有一定的治療作用，但是便秘的根源問題不解決的話，便秘的情況也會一直存在。因此要找到原因，並克服才能從根本上解決便秘困擾哦。

2、火龍果適量食用有通便的作用。
但是食用過多，或者是和其他寒性的食物一起食用的話，會可能會出現拉肚子的情況，因此需要注意食用量。
3、吃紅心火龍果，可能會出現小便也變成紅色的，不要被嚇到哦，因為火龍果裡面的甜菜色素人體不能分解，會隨尿液排出。

獼猴桃

不瀉藥

作為一個一上學就便秘的人
在無數個日子裡為拉不出屎苦惱
後來看我舍友吃泥猴桃
然後我饞了，就自己去網上買了
怎麼說呢
然後我就在廁所里回答完了這個問題……
真好！

大部分長期便秘基本都是功能性的，是腸胃對菜譜過度細緻的「正常」反映，根據調節菜譜及其運用一些功能性食材，能夠改正長期便秘。

因而，若要迅速解決功能性長期便秘，下列方法，事半功倍，可當日或那時候奏效。
1.很多吃蔬菜
短期內內很多（例如1、2斤）吃蔬菜，特別是直接生吃蔬菜，或喝許多蔬菜汁（不必過慮）。再或是，吃許多木耳、香菇、金針菇、海帶、裙帶菜等含有膳食纖維的蔬菜。用不上多長時間，就能夠去洗手間報道了。

這一方法能夠不斷運用。
2.服用膳食纖維
服用膳食纖維，如大豆膳食纖維（豆漿渣還可以）、小麥草膳食纖維、麩皮膳食纖維等。該類商品市面有許多，大概可分成可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
一般覺得，不可溶性膳食纖維潤腸實際效果比可溶性膳食纖維（磨芋工藝品、菊粉等）略好一些，對減輕長期便秘更合理。

緩解便秘的水果

1、柚子

柚子裡邊有十分多的維生素成份，並且味兒是較為甜酸的，許多人較為喜愛。在中醫學上看來柚子是一種具備理氣，助消化，醒酒毒，治療便秘等功效的食材，並且柚子自身所帶有的營養成分是非常豐富的，其裡邊的鈣也有維生素都超過了別的的新鮮水果，柚子中維生素C含量是青檸檬也有橘子的三倍。在其中鈣的含量要比蘋果，梨，香蕉等新鮮水果多出十倍。

2、梨
梨裡邊的水分含量是較為多的，並且它減輕嚴重便秘的效果都是較為好的。梨每豪克帶有三克的甲基纖維素，並且是是非非可溶的化學纖維，可以具有防止嚴重便秘也有消化吸收病症的效果，也可以作為是精粹腎臟功能，清理腸胃的效果針對經常便秘的人而言應當多吃一些梨，那樣能夠有利於防止胃癌，乙狀結腸等難題產生。
3、火龍果
火龍果都是一種能夠具有治療便秘效果的食材，除此之外火龍果還能推動眼周的健康保健，提升骨質增生相對密度，減少心率，血糖，協助細胞質產生，並且還能降膽固醇。此外許多人不清楚的是火龍果還能消除重金屬超標中重度，防止衰老年變病，潤腸通便潤腸等作用。因此要想改進嚴重便秘狀況的人，一定不可以吃錯過吃火龍果。

一般治療便秘的水果都含有豐富的膳食纖維，可以增加大便的容量，促進腸道蠕動，常見的水果有火龍果、獼猴桃、香蕉。

火龍果除了具體潤腸通便作用，還有降低「三高」的功效；

獼猴桃含有豐富的膳食纖維和蛋白質分解酵素，每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時進餐，可以有效地改善便秘；

香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，促進胃腸液的分泌，從而使大便變軟而易於排出。

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