健身完之後肌肉需要多久時間生長，是一天就長好了嗎？

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當然不是，你運動後造成肌纖維披壞後，你需要很長的時間修復，但是具體時間沒有一個準確的，因為這取決於你的訓練強度 ，以及你的訓練後的營養水平，以及你休息的質量，一般來說輕微的負荷新手如果在營養和休息都充足的前提下肌肉生長至少需要48-72小時，24小時內一般還在恢復

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周期很長的一年下來肌肉增長就那麼些貴在堅持

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不是，你這個問題不對，應該是多久時間可以肌纖維得到修復。根據大小肌群的不同，和休息飲食規律與否，一般是48-72小時可以修復，然後再次訓練同一個部位

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超量恢復原理是所以體育訓練的基礎，超量恢復是個長久持續的過程，要長肉當然要補充足夠的營養。但顯然不是不斷補充很多，而是根據你的運動強度適量補充。

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不一定，看個人情況，小肌群一到兩天，大肌群兩到三天吧一般，個人經驗。充分訓練後的充分放鬆、休息和補充能更高效的加速恢復。

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一般來說胸背腿類的大肌肉群要72小時，腹2、3頭類的小肌肉群要42小時。不過重點還是要看自己的感受。但一天基本上沒法恢復的，而且要調整好睡眠和飲食才能更有效的讓肌肉恢復，生長。

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