請問怎樣才能在必需熬夜的情況下把傷害降的最低！？

因為一些原因必須熬夜

求各路大神解救一位無知少年（19）

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補覺 然後放送出去玩一玩 吃喜歡的東西愉悅心情

謝邀~我跟你一樣大，我自己是抽空小憩，然後多吃點有營養的東西。年輕人嘛，熬夜就熬唄，而且還是不得不熬。

我的話，有段時間熬夜，然後就胃口不好，但那段時間精神很好，很有動力，所以不覺得累。熬夜的話，就要記得適當放鬆，心情得好是吧，不然你肯定會抵觸，煩躁。還有記得按按頭和眼睛，有個關於眼睛放鬆的方法：閉上眼順時針轉三圈，逆時針轉三圈，多眨眨眼睛，坐久了記得起來活動活動看看遠處的東西，最好還是喝水，我本人是不喝咖啡，奶茶和其他飲料的。額有點多，希望對你有點點幫助

以我多年的熬夜的經驗來說，正常情況下熬夜並不傷身，真正傷害的是熬夜以後沒有得到正常休息。以一個正常人一天需要睡眠8小時為例，只要有這麼多睡眠時間，就沒什麼問題。

你知道世界上有多少人是熬夜上夜班的，又有多少人是因為熬夜而身體出問題的，實際上我們身邊各種原因熬夜的人並不在少數，你可以了解他們的精神狀態和健康狀況。

還有一個是經常在新聞中看到的熬夜猝死的情況，請你們認真看完報道，大部分這種猝死的人他們本來自身患有某些疾病，熬夜只是一個觸發開關。只是那種純熬夜幾天不休息而猝死的人，那種人是少之又少。

還是那句話，熬夜並不可怕，可怕的是熬夜以後沒有正常休息才是可怕之處

如果可以，還是盡量不要熬，這種損害，需要身體自行修復好久才得以完成！你這逃避不了的熬夜，之後還要好好補回來，食物營養搭配要均衡！放鬆心態就好，不要太在意！