怎麼才可以好好學習？在家熬了一個月沒出門了，注意力越來越不集中 ？

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疫情期間窩在家裡吃了睡睡了吃，要不就是玩手機，沒了時間觀念和老師的監督多數人都變得越來越懶散，注意力不集中和效率低下。想要改變這個不良習慣，那就嚴肅認真起來，把在家學習當成是正常上課，制定出嚴格的作息時間和學習計劃，並嚴格執行（必要時可請父母監督），把書房當作課堂，上課期間不允許家人隨便打擾，只有自己思想和態度上真正端正起來，才能慢慢恢復到學校的學習狀態，注意力才會越來越集中。

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做好防護措施，可以出去人少的地方溜達溜達。想做點什麼就允許自己在合理的範圍內做一些。滿足了自己的內心需求，然後坐下來學習，比較容易一些。

也可以和自己對話，自問自答，比如為什麼不想學習，在抗拒什麼之類的問題等。在自我交流的過程中，你也許會找到你想要的答案。

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可以做一點自己感興趣的事，如果你今年沒有中考或者高考的話。比如學一門語言，樂器，甚至配音、唱歌、看書都可以。做自己感興趣的事一定是有動力的。

如果總想刷微博、逛B站、玩遊戲，最好的方法是直接卸載。前一陣子下了個遊戲，想著學習之餘玩一玩，結果停不下來，然後就把遊戲刪掉了，我知道自己是那種自控能力不太強的。

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正常，因為玩手機玩的吧，推薦一個APP，番茄ToDo，強制性把手機關了，好好學習！！！

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居家學習，加上在封閉的環境里，學習的效率確實容易變低，我主要給三點建議：

1、養成良好的作息，這個可以參照在學校的時候的作息時間來，每天幾點起床，幾點睡覺，每周睡幾次懶覺，多睡多長時間都要嚴格的按照這個執行。

2注重勞逸結合，可以一個小時休息10分鐘，也可以兩個小時休息二十分鐘，這個取決於你是在學習還是在做試卷。這個休息不是說你沒有在學習就是在休息，而是放鬆大腦和眼睛，活動身體。千萬不要去玩十分鐘手機、看十分鐘電視或者跑到床上躺十分鐘，可以四處走一走，如果在城市小區，那就打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，遠眺。

3.減少身邊的干擾，給自己創造一個良好的環境，不要旁邊擺一堆吃的，周圍不要有任何可以誘惑到自己的東西。

4.制定學習計劃，按計劃落實，計劃的重要性在於能夠幫你合理的利用時間，不能整上午學一個內容，要換課程，比如語文、數學穿插，這樣有助於你的大腦保持清醒，而計劃的根本在於執行，切忌東一榔頭西一棒槌。

5.保持專註。如果你不是一個能夠專註的人，那麼我建議你先給自己設一個小目標，比如每天早上起來背10分鐘單詞，剩下的時間你想幹嘛幹嘛，第二天就把目標定到15分鐘，這樣以此類推，當你能夠一次性背40分鐘的時候，你的專註度就會有了明顯的提高。

6.學會給自己放假、這個放假和小休息不一樣，放假就是給自己放個小長假，當然也不是太長，比如一個星期給自己放半天假，這半天就是你自己的時間，玩遊戲也好，胡吃海喝也好，不要想有關學習的事情，也不要感覺這樣浪費時間，只要你做到了前面的幾點，哪怕是休息一天也不會對你的學習造成影響。休息有助於把更好的經歷投入到學習，形成一個良性循環。

幾點建議希望能夠有用，畢竟已經不是學生好多年了。

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學習最講究的事勞逸結合，如果在家時間充裕的話可以把一天當中學習過的東西嘗試自己當老師講給別人，這樣對於知識的掌握也是非常有幫助的，同時也能打發一些時間

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建議使用番茄鍾，特別適合心思比較浮躁的人用。

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