如何才能擺脫焦慮和恐懼的情緒，戒掉對那種喪喪的感覺的「毒癮」？

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實際上你的問題是，我明明知道了自己不快樂的原因，為什麼就是快樂不起來呢？

很多人來找我做諮詢的時候，要求我一定要給他找出狀態不好的root cause。好像找不出來，就代表著我的水平不夠高。

等真的找出root cause之後，他們才突然明白，原來找到了原因，並不代表著問題就解決了。反而，有可能因為在尋找的過程中，不斷地強化著這個原因，而導致他們狀態惡化。

所以我一直強調，如果要解決「社會問題」，找到了原因，問題就得到了解決。但是要解決「心理問題」，找到了原因，完全不等於找到了解決方案。

比如，有個女孩，一上語文課就走神，其他的課都聽得好好的。她想解決這個問題，並且也努力地找到了原因：我很不喜歡這個語文老師。

但是呢，她越清晰地知道，是因為「討厭老師」而「上課走神」，她就越無法糾正這種行為。

因為「討厭老師」這種情緒，是她無法改變的，她覺得那個老師身上，沒有任何值得她喜歡和欣賞的地方。

而「上課走神」是被「討厭老師」自動引發的，既然「討厭老師」無法被改變，那麼「上課走神」也無法被改變。

於是，這個女孩就順著這個思路，篤定地認為，自己的「上課走神」是無法改善的了，甚至她後來就放棄了語文課的學習。

所以，解決「心理問題」的關鍵，不是要找到原因，而是要找到解決方案。不是要向前看，追究當時到底是什麼東西做錯了；而是要向後看，研究以後怎麼把事情做對了。

比如，有個創業者，他雖然做得小有成就，但是每天都不快樂。他總在問我：「快樂是不是暫時的？」

如果我幫助他，先去定位他不快樂的原因，那可能要追溯到創業初期的焦慮，追溯到學生時代的迷茫，甚至要追溯到3歲以前的童年創傷。

姑且不談在追溯這些往事的時候，需要消耗掉的大量的時間和精力。僅在一遍一遍回顧過往的不愉快的時候，他的「不快樂」就會被2倍、3倍、n多倍的強化。甚至，可能在還沒有完全清晰地找到他「不快樂」的所有原因以前，他就徹底喪失了快樂的能力。

而我是怎麼做的呢？我讓他給我談談，他的「快樂」的經歷。在他給我談這些快樂的經歷的時候，他的情緒就在明顯地變積極。

接著，我讓他繼續談談，他為什麼那個時候會覺得快樂。當他在找尋「快樂」的原因的時候，「快樂」的經歷和感覺再一次被強化。最後，我讓他想一想，導致他快樂的原因，怎麼才能複製到更多的事情上。因為在回答前兩個問題的時候，他的狀態已經明顯得積極起來，思維極其活躍，態度極為配合，所以他想出了無數種方案來「泛化」快樂。

於是，雖然我們沒有找到導致他「不快樂」的原因，但是我們順利地找到了讓他「快樂」的方法。

「快樂」本身，是短暫的、還是永恆的，並不重要。重要的是，人「感受快樂的能力」是敏感的，還是木訥的。

要想讓一個人快樂起來，與其花費時間，去找尋不快樂的原因。還不如花費1/10的時間，去找到讓自己快樂的原因，並且想方設法在未來的生活中，泛化這種原因。

讓自己感受快樂的能力，越來越敏感。人，自然也就會越來越快樂！

文章首發於微信公眾號「宋婷婷Vivian」(ID: xinlinaxieshier)。歡迎關注！

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謝邀。

1、多接觸陽光歡快的朋友，聊積極向上的話題。

or

2、和喪喪的朋友們聊喪喪的話題時盡情釋放自己的情緒以達歡樂，這樣子你的消極也可以轉換為積極。

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謝邀

答主個人感覺不會有人喜歡有個人一直在旁邊散發負能量，以前我的回答也說過如果有人在你旁邊散發負能量一定要遠離！

忍住和別人發牢騷的衝動！多刷搞笑的話題，多和好朋友說笑，實在不行出去旅旅遊，散散心。

還有為啥最近全都是邀請我回答「心情不好」「抑鬱」「負能量」這種話題！我是正兒八經陽光向上的小仙女好不好！！！

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想法也是一種生命力，別一直想壓制它，你做不到。

每個人每天都會產生很多想法，包括好的，壞的，你要做的不是控制壞的想法，不讓他出現，這其實很幼稚。分不清楚想法跟行為的關係。

再壞的想法，它也只是想法，如果要變成行動，那還要時間和空間的因素。所以想法沒啥大不了，造成不了傷害。

你應該做的是，接受它，它也是一種生命，讓它在你身體流動，過一段時間，可能這種想法就不會產生啦。

以上是從精神分析角度的解釋。

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想太多多半閑的。。

你生活很不豐富吧。看的事物都會往壞處想你世界應該灰暗沒意思，且喜歡虐自己。

最好找到自己喜歡的事物例如看美劇電影 學滑板吉他攝影 軟體還可以交友。平時多和陽光的人在一起。還有培養自信慢慢有愛自己的感覺，並且。會愛別人 爸爸媽媽朋友 陌生人，對他們有時幫助會讓你懂得愛的溫暖。你慢慢就成為內心溫暖強大的人。總之不要想太多雜念只會沉淪。要立馬去做你想做的去享受一切極致生活。向死而生

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遵從醫囑，按時吃藥。

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多交一些，開朗，陽光的朋友。

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