怎麼樣瘦腿最有效呢？
09-17
當然是運動鍛煉啦 咱不整那些花里古捎的東西
我就是堅持鍛煉腿就瘦下來的 想瘦腿就要堅持下來 雖然一開始運動會腿酸 但是這樣才有效果！
1. 臀橋
人要先是平躺著的，然後我們的雙腳以及膝蓋都是合攏的，臀部向上收縮，停留5秒，使用我們的大腿來發力，這個動作能夠有效的減掉我們難看的大象腿，讓我們擁有細腿。
次數：30個一組，做二組
2. 剪刀腿
身體躺平，雙手放鬆墊在臀部，兩腿伸直上抬約45度並打開。然後，兩腿互相往內部夾成剪刀狀，再打開在夾緊。
次數：做20次，做兩組
3. 俯身登山
預備：雙手伸直與肩同寬撐於地上，雙腳同理，臀部壓低，只用手臂和腳尖來施力
動作:左膝蓋需嘗試往右手肘靠攏，再回預備動作，左右腿交替!臀部水平高度不能高過肩膀水平高度
次數：做20次，做兩組
4. 空中踩自行車
抬起一條腿與地面大概30度夾角，另一條腿屈膝靠向身體的方向，兩條腿交替做
次數：20個算一組，做兩組
大家做完運動記得拉伸肌肉世為了讓運動達到更好的效果哦。很重要的哦！
加油 一定要堅持下來 一起穿小短裙嘻嘻
運動?瘦身霜 了解下
周六野，瘦腿膏，兩個加一下。。。我這樣搞一個月小腿瘦了五厘米
腿粗要看是水腫型還是肌肉型。
對於水腫型，當然首要任務是消腫，睡前不要喝太多水，多吃一些利尿祛濕的食物，比如冬瓜、薏米。
肌肉型的建議用按摩或者刮痧的辦法，讓腿粗肌肉放鬆。
不建議使用減肥藥或是極端的節食減肥方法。
對不起 不要再給我這種問題了我要哭死 看了一暑假乾貨 因為懶 結果不用我說了
少吃多動
瘦腿霜唄 我親測了一個 效果超好了
你天天多走路，多鍛煉，少打王者 就完事了
就完事了
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